必看：不可思議的減肥妙招
我們常常聽到這樣的感嘆：“唉，我減不了肥了，我是屬于喝白開水都能長(zhǎng)胖的那種！”在這里，小編要說(shuō)，喝水是不會(huì)長(zhǎng)胖的，喝水只會(huì)讓你浮腫。當(dāng)然，會(huì)浮腫是因?yàn)閿z取的鹽分太多，只要我們減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸消退，喝水長(zhǎng)胖的說(shuō)法也就不存在了。在這里，小編也有幾個(gè)讓人不可思議卻又在意料之中的減肥妙招介紹給大家。
喝水減肥，水是人體的生命之源，只有水才能維持人體的基本生命體征，水的作用也是千千萬(wàn)萬(wàn)種，下面就看看如何通過喝水來(lái)減肥。
一、喝水的正確方法：
1.早晨起床后喝一杯溫開水，可以加入適當(dāng)?shù)姆涿圻€有檸檬；
2.午飯和晚餐（進(jìn)食）之前半小時(shí)喝杯清水或者是荷葉茶；
3.餐后兩個(gè)半小時(shí)再喝一杯水；
4.晚上睡前一小時(shí)喝點(diǎn)水；
5.喝水時(shí)要小口小口喝，不要猛喝；
6.堅(jiān)持喝水。
二、喝水的作用：
1.降低食欲；
2.減少食量；
3.稀釋胃液減少消化吸收；
4.降低饑餓的感覺；
5.促進(jìn)人體的血液流通，促進(jìn)睡眠。吃，是每天最重要也最頭疼的一個(gè)環(huán)節(jié)，特別對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，吃什么？怎么吃？就成了一個(gè)大難題，不吃會(huì)餓，吃了會(huì)胖。那怎么才能既吃又不胖呢？
1.每天三餐定時(shí)定量；
2.吃飯時(shí)用小碗盤來(lái)裝食物；
3.吃飯前先用湯匙一口一口慢慢喝碗湯，再吃其他東西；
4.多吃青菜或者其他蔬菜（最好是不經(jīng)過油炒的）；
5.吃東西時(shí)一定要堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽，先吃菜后吃飯；
6.吃肉要多吃瘦肉，少吃或者不吃肥肉和皮；
7.點(diǎn)菜時(shí)多點(diǎn)些有骨頭或者有殼的食物；
8.吃魚常吃有刺的魚；
9.多吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排、雞排；
10.少吃或不吃裹粉過油炸的食物，要吃也最好把外面的皮去掉；
11.在水果和果汁中選擇水果；
12.在果汁和碳酸飲料中選擇果汁；
13.不要在飯桌以外的地方吃東西；14.不要在聊天看電視看書時(shí)吃東西；
15.肚子餓的時(shí)候先不要吃東西，試著喝杯水。
洗澡減肥也是一個(gè)很讓人不可思議卻又在意料之中的方法，在洗澡時(shí)，除非特別疲倦特別累的時(shí)候選擇泡浴，或者一周兩三次的泡浴，除此之外選擇的都是淋浴。淋浴也是一種減肥的好方法，關(guān)鍵在于如何洗 。
1.利用水壓，把水頭開到最大，出水口離身體10－15厘米為宜；
2.蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋，最好是以冷熱水交替沖淋；
3.每次洗時(shí)都做一些運(yùn)動(dòng)、按摩，在身體打上浴液之后；
4.腳、腿 從腳尖往上以螺旋狀按摩直到腹溝股；
5.腹部 以肚臍為中心，在肚臍四周按照順時(shí)針方向做螺旋狀按摩清洗；
6.胸部 在胸部下方以小的螺旋狀的方式輕輕按摩清洗，注意可以有意識(shí)地往上輕托胸部（女性）；
7.肩膀 從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動(dòng)作清洗，要想達(dá)到更優(yōu)的效果，洗完澡后，做一做屈膝下蹲及腿部的運(yùn)動(dòng)也很有必要。
8.手臂 用手掌由手像肩的方向做螺旋狀的按摩，內(nèi)側(cè)也一樣。
