吃得多還能瘦 10種食物任性吃
對(duì)于吃貨來講，減肥不吃東西簡(jiǎn)直就是折磨，如果你是一個(gè)不折不扣的吃貨，怎能受得了美食的誘惑。減肥是所有女生終生堅(jiān)持的事業(yè)，在不想運(yùn)動(dòng)的情況下，只能通過飲食來減肥了，下面，小編介紹的10種食物，讓你任性吃，狠狠瘦哦！
那么下面我們就來看看究竟哪些食物是可以讓我們?cè)匠栽绞莸哪?
第一種食物：紫菜
紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質(zhì)，可以排除身體內(nèi)的廢物及多余的水分，讓身體更加輕盈。
第二種食物：芝麻
芝麻富含大量的亞麻仁油酸，可以去除血管內(nèi)的多余膽固醇，改善新陳代謝和身體的微循環(huán)，可以達(dá)到減肥收腰的效果。第三種食物：香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但是脂肪卻很低，富含鉀而且飽腹又低脂，可以減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥的一個(gè)好佳品。
第四種食物：蘋果
蘋果富含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，也可以減少下身的水分積聚。第五種食物：紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘的發(fā)生，從而清除下體脂肪。
第六種食物：木瓜
木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因?yàn)槌匀忸惗e聚在下身的脂肪，而且木瓜的果膠是最優(yōu)良的洗腸劑，可以減少廢物在下身的積聚。第七種食物：西瓜
到了夏天就是一個(gè)吃西瓜的季節(jié)，而且西瓜是利尿?qū)＜遥远嗔丝梢耘懦Ａ粼谏眢w里面的多余水分，而且糖分也不多，吃多也不會(huì)胖。
第八種食物：竹筍
竹筍是低脂低糖，多纖維的食物，可以防止便秘，但是胃潰瘍者不要多吃。第九種食物：西柚
西柚是低脂肪的食物，多吃也不會(huì)肥胖，它還富含豐富的鉀質(zhì)，有助于減少身體內(nèi)的脂肪及水分的積聚。
第十種食物：菠菜
菠菜具有排除身體內(nèi)的毒素，以及瘦腿的功效。多吃以上這幾種食物可以減少脂肪的積聚，以及排除身體內(nèi)的多余水分，雖然對(duì)于有一些減肥者來說，不是那么喜歡運(yùn)動(dòng)，但是適當(dāng)?shù)卦黾右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)減肥效果更佳哦，有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以排除身體內(nèi)的多余毒素，還可以加快新陳代謝。
有氧運(yùn)動(dòng)推薦：
各種有氧操
并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡(jiǎn)單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對(duì)身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動(dòng) 作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷雖然有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
單車
很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺內(nèi)源氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我不贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。
游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對(duì)提高心率效果非常好。不過會(huì)游泳的朋友也請(qǐng)注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量。
游泳，是一種全身性的鍛煉。人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)。游泳既可陶冶情操、磨煉意志，又可以保持身材。跑步(快走)
戶外跑步會(huì)受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的
氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。
跳繩
跳繩簡(jiǎn)單易學(xué)，器械也簡(jiǎn)單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧 運(yùn)動(dòng)，可以說是物美價(jià)廉，跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時(shí)間內(nèi)減輕體重，職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時(shí)也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。
瑜伽
要想學(xué)習(xí)瑜伽一定要準(zhǔn)備一套寬松的瑜伽服和瑜伽墊，如果動(dòng)作不協(xié)調(diào)或者柔韌性差的朋友就不要選擇瑜伽了，因?yàn)殍べぶ杏泻芏鄤?dòng)作都需要有柔韌性才能夠做到，如果韌性差的朋友
勉強(qiáng)聯(lián)系很有可能會(huì)傷害到身體，這樣就不值得了。長期練習(xí)瑜伽姿勢(shì)、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病，而且瑜伽的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細(xì)胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞，達(dá)到很好的減肥效果。
