午餐吃快餐 你需要燃脂N小時
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-20
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忙碌是上班族們，大多數都是叫外賣吃快餐，我們都知道，外賣不僅僅不健康，更重要的是，很容易就長胖哦！下面就跟小編一起來詳細了解吧！
午飯吃快餐，你需燃脂N小時！！
快餐店遍布世界各地。每天，麥當勞的36,535 網點在119個國家為6800萬客戶提供服務，漢堡王在近70個國家中擁有超過11,100 間餐廳，肯德基在25個國家都設有門店。
但假如你正在考慮下一頓吃快餐，請三思。
近期，在經過對25家快餐連鎖店的299道小食及快餐的熱量檢測之后，澳大利亞研究人員發現，吃完快餐后，你需要鍛煉好幾個小時才能將快餐的熱量燃燒掉。
周三的這項研究由喬治全球健康研究院的悉尼總部發起，其中，熱量排行第一的為蒜蓉豬肉玉米片，熱量高達5,005千焦/每碗，需要走4小時零8分鐘的步，或跑1小時48分鐘的步或騎2小時25分鐘的自行車才能消耗掉。
經審查，幾乎四分之一的快餐，包括漢堡包、 沙拉、 三明治、 墨西哥卷餅和比薩餅，熱量均超過 3,000 千焦，超出澳大利亞人平均每天所需熱量的三分之一以上。澳大利亞人平均每天僅消耗8700千焦，因此營養學家推薦每餐熱量的攝入盡量不多于2000千焦，否則需要走90分鐘的路才能消耗。"澳大利亞人平均每天花在鍛煉身體上面的時間剛超過30分鐘，但還不足以將這些飯菜帶來的熱量燃燒掉。研究院食品食物政策部門的克里斯蒂娜 ? 彼得森博士在聲明中說。
而快餐吃貨們的摯愛之一，漢堡王雙層皇堡在漢堡類別中熱量最高，需要近四個小時的步行才能消耗。
如果你喜歡披薩，達美樂、必勝客及Crust的熱量都低于1300千焦，然而這只是100克或一片的熱量，上班族們仍需警惕自己究竟吃了多少塊。
對于外出工作的白領，盡可能從家里帶飯，這樣能夠更好的控制所帶的飯菜種類及飯量，彼得森說。
"在外面買食物的時候，要有意識的注意到你在吃什么，"她說。
即使小小的改變，如選擇熱量較低的食物，也可能會避免體重的增加或達到減肥的效果。“
但如果你認為一份簡單的沙拉就足夠了，請想想上面澆灌的醬汁和調料，大大增加了熱量，如在當地連鎖店相撲沙拉，吃上一小份傳統的谷物花生橘子沙拉，然而這需要你跑一個多小時的步才能消耗掉熱量。
