腹部減肥用這7招 消除頑固大肚子
分類: 瘦腹
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 09-28
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腹部作為最易堆積脂肪的部位，自然成為大家減脂瘦身時的首要攻擊對象，不過，想要徹底鏟除腰腹部贅肉，一定要運用真正健康快速的腹部減肥法才行。當今網絡上腹部減肥法雖多，但是見效快又健康的卻少之又少。小編今天為大家帶來了幾種能快速消除大肚腩的神奇腹部減肥法，不想再被他人嘲笑，就趕緊跟著小編一起學起來吧！
腹部減肥法一、按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善作用很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
腹部減肥法二、保持下半身溫暖
你有隨時注意自己的下半身溫暖嗎?還是每次在冷氣房總是手腳冰冷到以為自己住在冰宮呢?血液循環不好廢物便無法順利代謝，累積在肚子里成為宿便，也容易產生婦科的毛病喔。為自己準備一條小毯子，在辦公時蓋在腿上，即使是夏天，在冷氣房里也一定要穿上暖暖的襪子喔。
腹部減肥法三、少喝含糖飲料
大量的糖份容易讓身體變成酸性，不但會讓皮膚、精神變差，連代謝循環都會被影響到，加上一般市售飲料多半使用果糖，甚至高果糖玉米糖漿(碳酸飲料多半用這種糖漿)等劣質糖品，吃多了不但易胖，甚至會成為糖尿病的高危險群。為了甩掉小腹堆積的脂肪，從今天起少喝點飲料吧，若真的要喝，也請改為微糖或無糖喔。腹部減肥法四、走路時記得大拇趾用力
一般人走路的姿勢多半有些不正確(只要檢查鞋底磨損就知道，有一側磨損特別厲害就是走路姿勢不正喔)，長久下來容易造成骨盆的歪斜，進而產生腰酸背痛，或脂肪堆積腰腹間的困擾。小編又要分享一個簡單到不行的腹部減肥法，即只要把握走路時，「大拇趾一定要用力」的原則即可。
此種減肥原則的具體做法是：腳跟先著地，大拇趾碰到地板時用力往下按，這個動作可以幫助身體重心往中間牽動，大拇趾在用力時，大腿內側也會一起出力，腰背自然也會往上挺直。記得兩腿同時盡量往中間并攏，搭配上往上挺直的上半身，保證一定又優美又能走出曼妙的身材。
腹部減肥法五、選擇米飯多過面包
米飯的營養價值比其他主食類要高出許多，因為它是最接近原來狀態而未精制的食品(如果可以吃糙米飯當然更好)，但比起面條或米粉，面包才是真正不能碰的大敵!因為面包在制作時，為了香滑可口，多半加入大量人造奶油，人造奶油是完全化學性的產物，也是「反式脂肪」產生的最大因素，就連白面包吃起來沒什么味道，其實也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜，因為真正完全沒有加奶油的面包一定是又乾又粗的。注：人造奶油以植物油為原料經過加氫反應，也就是「氫化反應」制成。腹部減肥法六、養成每天排便的習慣
小腹會大還有一個主因，就是宿便堆積太多排不出來，所以養成天天排便的習慣相當重要。早上起來先喝一杯溫水，讓腸胃好好蠕動一下;多吃富含酵素的水果，如奇異果、香蕉、蘋果等。這些都是可以幫助排便的方式，如果真的無法順暢，求助于訪間的健康食品如青汁、益生菌也是不錯的選擇。
腹部減肥法七、隨時隨地收腹
注意了保暖跟飲食，怎么可以不教教運動的部分呢，其實只要一個簡單的動作就可以達到瘦腹效果，那就是「縮小腹」。有小腹的妞兒多半都是腹部肌肉松垮無力的，大家只要在想到時縮縮小腹，久而久之效果就會呈現出來。此種腹部減肥法最好使力的方式是將腿打開與肩同寬，用提肛縮小腹的方式讓小腹跟屁股一起用力，覺得累時稍微休息幾秒鐘再繼續。利用刷牙、坐捷運等零碎時間進行，久了不但小腹肌肉變平，連屁股都變翹。
有了上文小編介紹的這七種腹部減肥法的幫助，大家一定可以盡快擺脫大肚腩困擾。其實，減肥重在堅持，所以即便有了再多健康有效的腹部減肥法，大家不堅持，還是無法徹底擺脫肥胖困擾。小編為大家介紹的這七種腹部減肥法，就非常容易堅持，所以大家千萬不要再半途而廢了哦!
