分類: 瘦腹 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 07-14

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肚子上的贅肉總是悄無(wú)聲息地堆積著，等你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候已經(jīng)能輕松捏出一坨肉了。愛(ài)美的女性朋友當(dāng)然不會(huì)容忍橫生的贅肉，那么怎么減肚子才是最有效的呢?下面就來(lái)看看小編給你推薦的6個(gè)妙招吧！
　　方法一、飯前吃一個(gè)蘋(píng)果
　　蘋(píng)果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會(huì)膨脹，所以，吃蘋(píng)果加上喝水，會(huì)有飽腹感。在餐前食用能有效地減輕我們對(duì)正餐的食欲。
　　方法二、上下班快步走
　　加快走路的步伐，可以燃燒掉你身體的熱量，進(jìn)而幫助減掉肚子上的贅肉，女性朋友們?nèi)绻麤](méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，讓身體消化足夠的熱量，也能夠起到運(yùn)動(dòng)減肥的效果，每天加快走路，即使沒(méi)有經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，也可以瘦身瘦小肚子。方法三、拒絕反式脂肪酸
　　我們經(jīng)常會(huì)看到有些食品的營(yíng)養(yǎng)成分表中會(huì)含有反式脂肪酸成份，這種反式脂肪酸會(huì)給身體帶來(lái)多余的脂肪，會(huì)為身體添加些許贅肉。反式脂肪酸還會(huì)危害身體健康，增加機(jī)體患病機(jī)率，因此，拒絕反式脂肪酸的攝入，不僅有益身體健康，而且還能夠抑制脂肪滋生，促進(jìn)減肥。
　　方法四、保證充足睡眠
　　據(jù)研究調(diào)查，每天只睡6個(gè)小時(shí)的人比每天睡8個(gè)小時(shí)的人體重普遍偏重，且腹部脂肪也較多。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)讓你壓力倍增，而腹部的脂肪也會(huì)隨之增長(zhǎng)。因此，想要瘦腹的前提必須是保證充足的睡眠。方法五、睡前吃鈣片代替牛奶
　　還有一種很奇妙的瘦腹的方法，那就是睡前吃鈣片。因?yàn)殁}片的最佳吸收時(shí)間是晚上，因此可以幫你消耗一定的脂肪。但一定要切記，千萬(wàn)不要喝牛奶。牛奶中含有一定的脂肪，喝了不易消化，反而會(huì)胖。
　　方法六、多喝水
　　相信大家都聽(tīng)過(guò)喝水減肥法。為什么喝水減肥呢?那是因?yàn)樗侨梭w所必須的，多喝水能加快腸道的蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油減脂功效，對(duì)于減肚子效果尤為明顯。美眉們，清晨起床后空腹喝一杯水吧，這樣就能很好地排除隔天存積在體內(nèi)的廢物了。長(zhǎng)期下來(lái)小肚子就能消失不見(jiàn)了。

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