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肚子贅肉越來(lái)越多，除了運(yùn)動(dòng)瘦肚子以外，瘦肚子可以吃什么食物？下面介紹給你5種瘦腹食物，幫你甩掉肚子贅肉哦！

1.葡萄

葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人吸收，很適合用來(lái)緩解低血糖癥狀。吃葡萄時(shí)連著葡萄皮一起吃，還有意想不到的減肥效果。因?yàn)槠ぶ泻胸S富的葡萄多酚、花青素、白藜蘆醇丙酮酸鈣等物質(zhì)，能降低血脂，加速脂肪分解。

2.綠茶

綠茶中的多酚、兒茶素（EGCG）具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。

3.三文魚(yú)

三文魚(yú)含有非常豐富的維生素D，它有助瘦素生成，抑制食欲，在進(jìn)食后產(chǎn)生飽腹感。三文魚(yú)中含有大量的不飽和脂肪酸，所以不會(huì)造成造成脂肪堆積，而且還會(huì)阻止脂肪形成。清蒸或清燉較好，既不會(huì)嚴(yán)重地破壞歐米伽3脂肪酸，又能殺死寄生蟲(chóng)和病菌。

4.酸奶

酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵之后制作出來(lái)的，它含有和牛奶一樣豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，它所富有的鈣質(zhì)和乳酸清可以抑制膽固醇。酸奶當(dāng)中含有的乳酸菌成分可以加快腸道蠕動(dòng)，改善便秘，使體內(nèi)的廢物殘?jiān)M快排出，這樣肚子就會(huì)慢慢變小了。

5.鱷梨

鱷梨不只有豐富的好油脂含量，它還能幫助身體吸收類(lèi)胡蘿卜素—一種非常好的抗癌抗氧化物，在胡蘿卜、蕃茄、菠菜里都有豐富的類(lèi)胡蘿卜素。一項(xiàng)研究顯示，若沙拉里有放一些鱷梨，類(lèi)胡蘿卜素的吸收比沒(méi)有放鱷梨高15倍。

瘦肚子可以吃什么食物？以上5種食物幫你甩掉肚子贅肉、輕松減肥哦！

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