不想大腹便便？6個(gè)妙招擺脫大肚煩惱
分類(lèi): 瘦腹
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-08
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長(zhǎng)期坐辦公室的朋友可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的肚子正在以肉眼可見(jiàn)的速度增長(zhǎng)著。明明別的地方都好好的，就是腹部越來(lái)越大，看起來(lái)像懷孕了幾個(gè)月一樣。肚子越來(lái)越大，不僅會(huì)影響到美觀，還會(huì)危害到你的健康，所以如何解決腹部肥胖是很重要的一個(gè)問(wèn)題。那么應(yīng)該怎么減腹部呢？下面6個(gè)妙招，你一定要看看哦！
白領(lǐng)瘦腹方法
1、在上班的閑暇時(shí)期，可以將雙手放在腹部上面，然后做吸氣和呼氣的動(dòng)作。吸氣的同時(shí)瘦腹，呼氣的同時(shí)用腹肌將雙手頂住手。每次做15次，每天做3吃左右。
2、堅(jiān)持給腹部按摩，只要一閑下來(lái)就給自己的腹部按按摩，同時(shí)起來(lái)走走活動(dòng)活動(dòng)。
3、坐姿要正確，不翹腿、不駝背。翹腿容易導(dǎo)致下半身水腫，駝背容易出現(xiàn)腹部堆積贅肉，且對(duì)頸椎也不好。翹腿是很多上班族的通病，這個(gè)習(xí)慣對(duì)于腰椎也很不好，因此多扭動(dòng)有助于全身的血液循環(huán)。還能緩解腰腹部贅肉堆積。
4、改變飲食方式。很多上班族都很懶，怎么個(gè)懶法，每天叫外賣(mài)，下班了午餐在電腦桌前解決，吃完繼續(xù)坐著，且外賣(mài)很多都是重油重鹽的食物，這樣的飲食方式和飲食習(xí)慣最容易導(dǎo)致下半身出現(xiàn)贅肉，所以最好的方法就是出去外面吃，下班出去走走，吃點(diǎn)清淡的食物。
5、飲食瘦腹方法
?? 玫瑰（植物原料）：性甘、微苦、溫，有行氣解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理氣而不辛燥,和血而不破血,為比較緩和的理氣藥。
山楂（植物原料）：山楂在中醫(yī)藥理來(lái)說(shuō)有“消食除積、去油解膩”之效，因此能促進(jìn)膽固醇快速排出體外，有效地分解多余脂肪。
薄荷（植物原料）：可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹，并有鎮(zhèn)靜、降熱、消除頭痛，加強(qiáng)血液循環(huán)。甘草（植物原料）：具抗氧化、增強(qiáng)肌膚免疫力，對(duì)肌膚暗沈有醒膚作用。并含有多種黃酮成份，能溫和抑制酪胺酸脢作用，減少黑色素形成。
決明子（植物原料）：又名草決明，性微寒，有清熱明目、潤(rùn)腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。
6個(gè)妙招減腰腹：
1、遠(yuǎn)離下面這些食物
大家都知道，身材之所以會(huì)變的浮腫跟攝入的鹽量和碳酸飲料是罪魁禍?zhǔn)住５侨藗兺辉谝馐澄锏谋旧恚热绯床说臅r(shí)候要少放鹽，少喝碳酸飲料等等。但是卻忽略了，十字花科類(lèi)的蔬菜含有很豐富的纖維素，吃多了也會(huì)造成腹脹。
?? 2、補(bǔ)充一些消腫類(lèi)的食物
減肥瘦腹不一定就是不吃某一種食物，相反的，吃一些消腫的食物也可以讓你的腹部變的平坦，比如木瓜、香蕉等這些食物都是可以有效避免身體變臃腫的食物。
3、多喝酸奶
酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分和牛奶一樣豐富，酸奶中含有的益生菌還能加快腸道的蠕動(dòng)，改善便秘，堅(jiān)持喝體內(nèi)的毒素能夠更快的被排出來(lái)，腹部自然也會(huì)變的平坦。不過(guò)一般的酸奶中也是有含有熱量的，所以每天喝酸奶的總量不能超過(guò)800ml。6、堅(jiān)持鍛煉
讓自己大汗淋漓一場(chǎng)，比起你克制自己這個(gè)不吃那個(gè)不吃的效果好多了，運(yùn)動(dòng)的方式可以根據(jù)自己的喜歡，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不會(huì)對(duì)你有任何的損失，不僅如此，還能對(duì)你的健康有幫助，如果你只是單純的想要瘦腹部，那么可以對(duì)腹部進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉。
日常注意
1、食用健康食品：酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。
3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
4、進(jìn)食時(shí)消除緊張感：吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜，咀嚼要夠充分。
5、食物要煮熟：時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。
6、吃飯要慢：吃飯的時(shí)候要慢，不要大口大口的猛吃，要細(xì)嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當(dāng)?shù)臏p少身體里的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。
7、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉，可以消除人體多余的水分。在洗澡的時(shí)候用適量熱水泡鹽，然后涂抹在小腹上進(jìn)行按摩，這樣可以更好地加速腹部血液循環(huán)，更快速的燃燒脂肪。
