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瘦腹

4大肚腩類型 對癥減更有效

分類: 瘦腹 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 09-01

閱讀 :583

生活中有很多的人肚子比較大,而且贅肉臃腫,看起來不好看,大家要知道,造成腰部臃腫的原因有很多,不同的類型,要針對性地進行減肥,不要盲目的使用一些減肥產品這樣的危害大,了解四大肚腩類型,對癥減肥有幫助。
  一、微微凸出型
  整體來說你還不是那么胖,假如穿得少了,總是會發現小肚子的存在,尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露!在你吃過飯之,就會更加明顯。
  為什么會這樣?
  在工作和生活當中,消耗體力的機會太少,經常坐著,平時又不愛運動,腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會,還好,由于情況并不嚴重,你恢復的可能性是很大的。
  生活建議
  1.增加基本的贅肉消耗機會,能不坐就站著,沒事再來個小跑步。
  2.進食之后不要馬上休息,稍微動一動,最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。
  3.要改掉彎腰駝背的壞習慣,保持身體緊繃度。
  4.進食速度放慢,要細嚼慢咽。
  5.做較簡單的腹部運動來雕塑曲線,比如仰臥起坐15次等。二、多層型
  腹部贅肉堆積較多已成定局!即使沒有吃什么東西,它還是不輕易消失,偶然還會堆積成兩三層,尤其是坐著或彎腰時,身上的那一層肥肉,不小心就會被別人發現。
  為什么會這樣?
  你一定曾經狠狠地減過肥,不過由于你不能真正控制食欲,短時間內贅肉又重新變多,使得身體上的肌膜無法承受,失去作用,導致贅肉出現門路式外形。
  生活建議
  1.應該真正下定決心持續減肥,并且把時間拉長。
  2.盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。
  3.飲食一定要科學配比,要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結合,從某種意義上講,保持更重要!
  4.在保證營養比例公道的條件下,削減淀粉的攝取,以蔬菜水果為主。
  5.天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。三、忽然出現型
  偶然會由于肚子疼,腸胃不適的題目,使腸胃脹起來,還伴隨著令人難受的陣痛感覺。它會不定期發作,害得你隨時都要帶著胃藥。
  為什么會這樣?
  并不是所有的腸胃題目,都會引起腹部凸出的現象。有些人的習慣性腸胃不適,才會引起小腹凸出,通常別人不會有明顯的感覺,只有你自己覺得明顯“脹起來”了。
  生活建議
  1.觀察自己的飲食習慣,再修正自己的飲食習慣。
  2.少穿緊身的衣褲,讓腸胃順暢。
  3.莫名的腹脹或腸胃不適,可征求醫生的意見。
  四、結實型
  不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的贅肉,呈現出結實有力的肌肉形態。不過又沒有那么好看,腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實施熱控減肥計劃,腹部能消除的贅肉卻極少。
  溫馨提示,大家需要關注上述的這些類型,平時一定要注意身體的鍛煉方法,而且要注意控制自己的飲食,不要盲目的吃一些食物,這樣對身體反而不利,平時也要注意自己的穿著,不要穿緊身衣服,避免腸胃不通暢,這樣容易造成便秘。

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