女生瘦臉這樣做 打造極致V顏
分類: 瘦臉
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-22
閱讀 :526
瘦臉成了許多MM們的必修課，那么女生瘦臉的最快方法有哪些呢?確實(shí)，很多MM身材苗條，唯獨(dú)臉上肉嘟嘟，給人胖胖的錯(cuò)覺(jué)。一胖臉毀整體，這就要靠女生瘦臉的最快方法了，下面就跟小編一起來(lái)看看吧，精致小巧的瓜子臉這樣打造。
瘦臉運(yùn)動(dòng)能幫助你加強(qiáng)臉部肌肉鍛煉，簡(jiǎn)單幾個(gè)小技巧能你的小臉動(dòng)起來(lái)。
1.嘟嘴
嘟起嘴巴，收緊臉頰，讓臉部肌肉凹陷。眼睛盡量張大，學(xué)著金魚(yú)吐氣泡時(shí)候的嘴型，堅(jiān)持10秒，然后放松，重復(fù)做3次。
2.張嘴
張大嘴巴做“a”“o”“i”“u”“wa”的發(fā)音，表情盡量夸張，這樣能夠刺激臉部血液和淋巴的循環(huán)。
3.微笑
你沒(méi)聽(tīng)錯(cuò)，微笑也是可以瘦臉的。這個(gè)表情很簡(jiǎn)單，相信大家都會(huì)做。你只需要自然放松兩部，上下牙齒咬合，下巴稍稍上抬，嘴角微微上揚(yáng)，頰肌自然被拉伸抬高，V字臉型就出來(lái)啦。
女生瘦臉的最快方法之瘦臉按摩操
介紹一套瘦臉按摩操給大家，能幫大家快速瘦臉，成為小臉美人哦!
1.涂上瘦臉?biāo)?，放松臉部肌肉。按摩從下顎開(kāi)始，到耳邊，然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長(zhǎng)，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘后放開(kāi)手指，連續(xù)做3次。
3.用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來(lái)支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動(dòng)作3秒鐘，同樣做3次。
4.將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來(lái)，動(dòng)作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。
5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背后，再?gòu)谋且韮蓚?cè)到顴骨下的凹陷處，最后回到耳邊，做來(lái)回的平滑按摩，做10個(gè)來(lái)回。
6.按摩額頭。用食指、中指、無(wú)名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個(gè)來(lái)回，讓額頭舒展開(kāi)來(lái)。
7.內(nèi)眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內(nèi)眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實(shí)，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
8.從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓。緊實(shí)眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內(nèi)眼角到外眼角，由內(nèi)到外地按壓，做3次，每次3秒。
9.沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣做3次，每次3秒鐘。
飲食習(xí)慣
1、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開(kāi)全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。2、每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。
3、對(duì)酒精說(shuō)“不”
無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。
4、增加鈣的攝入量
一項(xiàng)研究顯示，接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。
5、控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸、熟肉，還有薯片。
每天燃燒250千卡熱量，相當(dāng)于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個(gè)熱量指標(biāo)的目的在于，促進(jìn)你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如快走半小時(shí)，跳操20分鐘等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán)，瘦臉效果又快又明顯。
