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　　如何養成易瘦體質？吃不胖可是每個吃貨的心愿！有些人狂吃海喝，一點肥肉都不長，有些人稍微多吃點，就開始長胖，介紹一些小妙招讓你輕松擁有易瘦體質，徹底告別喝口水都長胖的尷尬！

　　所謂的易胖體質就是：喝口水就長肉，原因就是不同個體能量代謝速率不同，瘦人具備一種以產熱方式消耗能量的能力，而肥胖者不具備這種能力或者這種能力很差。 代謝能力差的人消耗脂肪的速度比瘦的人慢，導致脂肪的堆積，才會引起的肥胖。

　　怎樣才能變成易瘦的體質？

　　少吃多餐養成易瘦體質

　　專家認為通過減少每一餐的進食量，增加進餐次數，即少食多餐，可以有效的滿足人們對食物的渴望，減少饑餓感，維護機體穩定，從而更好的控制食欲，達到減肥的目的。而且，長此以往，我們的胃會變小，漸漸養成易瘦體質哦。

　　注意：所謂的少量多餐字面意思是每天多吃幾餐，然后每餐少吃一點。但是，我們在具體執行時可不要斷章取義，這每天多吃幾餐和每餐少吃一點都是有講究的。具體每餐在什么時候吃、每餐吃什么、吃多少、以及怎么吃等都是有要求的。只有正確的執行少食多餐減肥法才能真正的瘦身哦。

　　常食益生菌多吃水果養成易瘦體質

　　我們的體內應當適當存在一些好細菌，這樣能有助于幫助我們的消化和吸收營養，也能有效減少腹脹的情況，也就減少發胖的幾率，這就是由于消化不良或過多的壞細菌寄存在腸道中才造成的。而且，你的腸道負責你每天所吃食物的消化和吸收，研究中所提到的這種益生菌進入腸道后還可能起到減少腸道炎癥和幫助消化的功能，同時還可以防止體內脂肪堆積。

　　還有，水果是變成易瘦體質的關鍵所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快。水果也是年輕的秘密，常吃水果能讓人比同齡人年輕5-8歲，延緩衰老，對女性而言是不可多得的妙處。少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。

　　如何正確補充益生菌：酸奶、奶酪等奶類或奶制品、泡菜、味噌、豆豉等發酵食品、益生菌飲料、益生菌補充劑。

　　運動提升肌力養成易瘦體質

　　對于懶人來說，就算你不花時間在健身房你也可以變得很健康，秘訣就是每次運動30分鐘，每周至少運動三次，這樣可以促進消化系統的正常運轉，也很有助于減肥。平日稍微動一下，就能提升肌力。為了提高自身代謝力，適當地增加肌肉量吧。

　　不過你也不需要到健身房做高強度的運動，那樣只會過度增加肌肉量，還容易造成肌肉硬塊，導致肌肉型肥胖哦。平時該動的時候就充分動起來，例如提早一個站下車，矯正坐姿、站姿、走姿，就算是看電視也盡量挺直腰背坐著，過一段時間放松一下后再繼續挺直，以爬樓梯代替坐電梯……日常生活中提高肌力的機會多著呢。

　　如何養成易瘦體質，多運動+飲食注意徹底喝口水都長胖的尷尬!

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