分類: 瘦手臂 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 07-11

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夏天哪有不穿背心的道理,但是手臂上那一坨坨的拜拜肉怎么好意思露出來?快跟小編一起學習怎么瘦手臂吧，讓你夏季自信show身材哦！
　　首先來看看造成手臂肥胖的原因：
　　1、缺少運動
　　手臂的肌肉很難活動得到加上少運動，容易造成脂肪記錄及肌肉松弛。
　　2、經絡循環不暢通
　　手臂內側肥胖，除了脂肪堆積外，經絡循環不暢通，水分會滯留在內側位置，形成腫脹。
　　3、坐姿不正確
　　經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處于松弛狀態，久而久之就會讓脂肪堆積在手臂部位。
　　8個按摩瘦手臂方法：
　　1、按摩淋巴
　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
　　2、按摩腋下
　　彎曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側，動作要持續20秒，然后換邊重復動作。3、按摩手臂關節
　　彎曲手肘抬起左手放在頭后面，然后右手按在左手的肘關節上，手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置，動作持續20秒，然后換邊重復動作。
　　4、按摩小拇指根部
　　均勻吸氣，然后伸直右手手臂抬起至偏左邊位置，再彎曲左手手肘抬起左手，左手五指并攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒(手勢如上圖左上角小圖所示)，再換邊重復動作。
　　5、按摩三里穴
　　放下手臂，由外向內按摩至肘部，最后按壓住手肘內側的三里穴，保持15秒鐘。
　　6、手臂外側按摩
　　手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重復10次。
　　7、按摩手臂外側關節
　　手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。
　　8、按摩后肩
　　最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩。

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