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腿粗是很多女生的煩惱，因為自己的大粗腿。所以不敢在夏天穿短裙短褲，因為會暴露自己粗壯的大腿，反而會去選擇一些寬松的能遮住大部分肉的衣服，其實，只要你堅持瘦腿，你也可以擁有又直又細的大長腿，教你日常瘦腿小妙招，4個瘦腿方法學起來。

一、日常4個瘦腿方法

1、時不時踢踢腿

此動作是有助于緊實大腿上的肌肉，有助于血液循環，既能瘦掉水腫腿，同時還能讓你的雙腿變得更加修長。最好每天堅持1個小時，重復進行3次，直到腿部有點麻為止。

2、勤泡腳消水腫

泡腳不僅能讓身體得到溫暖，而且還助睡眠，能有效加速腿部血液循環，讓腿部得到放松，達到消除腿部水腫的效果。

3、每天掛腿消水腫

掛腿是不僅可以讓腿部的下肢血液回流，還能加快腿部的血液循環，對消除水腫是很好的作用。在掛完腿之后，按摩腿部10分鐘，對瘦腿效果也是非常的好。

4、站姿式的小腿拉伸

小腿拉伸是屬于靜態的拉伸，很多人去健身房也會做過的運動。就是站在墻前，還有一步的位置，首推墻壁，雙腿站立和髖部同寬，將左腿向前跨呈屈膝的姿勢，坐膝蓋就和左腳保持直線狀態，右小腿被拉伸，保持20s，換另一邊這個做運動。

二、瘦腿吃什么好

芝麻：芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。

紅豆：紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

香蕉：雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對于消除體內多余的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。

以上就是小編想告訴大家的日常瘦腿小妙招，4個瘦腿方法學起來，再結合飲食的調節，瘦腿是沒問題的哦！

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