大象腿怎么減？這幾招塑美腿
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-07
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看著粗壯的大象腿，誰會不心煩。再看看別人那纖纖細腿，心里好生的羨慕與嫉妒。怎么樣才能練就一雙完美的玉腿啊？下面就跟小編一起來看看方法吧！沒有做不到，只有想不到！
大象腿怎么減最快？
第一節：瘦大腿
1、將兩手手掌交叉于后腦，雙腿張開，比肩稍寬。
2、一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時要抬頭挺胸，并注意腳跟不要離開地板。
3、這時候，我們慢慢的站起來，同時再吐氣，重復這個動作做24次。
第二節：美化后腿曲線
1、兩腿直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋后側的肌肉有緊繃感。
第三節：苗條大腿內側
1、側躺在地板上，左掖朝下，右腳伸到左腳后方。右膝彎曲，腳掌著地。
2、慢慢吐氣，并使勁縮緊大腿內側，左腳慢慢往上抬起，左腳踝位置一定要比腳尖高。
3、我們一邊吸氣，一邊在維持這個動作5秒，重復20次。
2、背脊可稍稍彎曲，上半身盡量往前傾。前傾時手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一個動作。重復動作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。第四節：美化后腿曲線
1、兩腿直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋后側的肌肉有緊繃感。
2、背脊可稍稍彎曲，上半身盡量往前傾。前傾時手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一個動作。重復動作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。
瘦腿食物：
奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
香蕉含有高營養
卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿。芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，可預防下半身浮腫的現象。
西瓜增強你的消化
清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
大象腿怎么穿衣顯瘦？
方法一： 檸檬黃短袖polo裙+白色內增高布鞋
清新靚麗的檸檬黃在夏末秋初這個季節再適合不過了。純色的設計，時尚大氣。流瀉而下的剪裁，完美掩飾身材缺陷，大象腿瞬間消失無蹤。配上白色的內增高鞋很有心計的讓你看起來更高挑又顯瘦呢。
方法三：藍黃撞色polo裙+拼色斜肩包
藍黃撞色最近非常流行，貼身地剪裁設計凸顯好身材，穩定的顏色優雅可人。再配上拼色的斜肩包，青春靚麗。
方法三：收腰A字裙款polo裙+白色鴨舌帽+粉色鏈條包
貼身剪裁和蓬蓬裙設計可以有效遮蓋我們不完美的地方哦，粉色小包包的搭配很搶眼。配上白色的鴨舌帽夠拉風又時尚。
