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　　“大長腿”就是很多女性夢寐以求的愿望，尤其是看著自己的朋友圈刷爆的“大長腿”內心幾乎就是處在崩潰的邊緣。看著自己“小粗腿”就會十分的鬧心。小編為您送來了福利，您不要在為自己的不美麗的腿著急了，進行一些按摩的方法也會幫您實現“大長腿。

　　瘦小腿的最快方法

　　1、飲食定型法

　　想要看到自己美美的腿嗎?其實進行一些合理的按摩就會有瘦腿的效果出現的。晚間少吃淀粉質，晚餐或宵夜吃下大量淀粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿卜腿也就渾然成形了!幾種食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。

　　2、刮痧瘦腿法

　　進行瘦腿的方法也是多種多樣的，您最好就是根據自己的實際情況，進行合理的瘦腿計劃。每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上摩素或是橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上，雙腿臺起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　3、運動拉伸瘦腿

　　運動也是一種減肥的方法，但是，也要找對合適的運動，這樣才能有良好的減肥效果。找出最適合你，或者是你最喜歡的瘦腿運動，然后堅持下去吧。人對于自己的喜歡的東西總是有格外的偏執和堅持的決心，只要你找到適合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就會自覺的去實現它。平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。溫馨提示：在選擇瘦小腿運動時，最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等。

　　4、每天堅持抬腿貼墻

　　很多的上班族就是長期的坐在那里，其實，適當的活動一下自己的腿部，也會有減肥的效果。久坐和久站的上班族就最適合這一招了。長時間的站立和坐下，會妨礙腿部的血液循環，因此一定要找時間讓血液倒流。這里推薦的方法是睡覺前躺著床上抬腿貼墻15分鐘。這一招不但可以讓血液倒流，防止靜脈曲張，還能瘦腿呢。但是貼墻的時間不要太久，不然很容易會腿麻。

　　5、按摩瘦小腿

　　小腿是很容易瘦下來的，您在生活中就要注意采用合理的按摩方法，這樣就會有好的按摩效果出現。每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重復此動作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。

　　我們在進行按摩的時候，也是要注意很多的方面的，尤其是自己的力度，以及按摩的位置。注意事項：雙手捏住腿部時，應由外側向內側推按，用大拇指施力，手指側面推壓，為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內側，大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出。

　　以上就是一些健康的按摩方法，您是不是感覺既簡單又方便呢?其實，生活中進行瘦腿的方法是有很多種的，您進行合理的瘦腿瘦腿才會有最終的效果。尤其是要從自己的健康角度出發，這樣才會既美麗又健康。最后，小編祝您身體健康，做一個健康的小女人。

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