閱讀 :519

　　瘦身減肥對于很多人來說都是一件非常麻煩的事情，很多人為了減肥，拒絕了一切甜點，尤其是白領們。但有的時候卻往往抵制不住誘惑，之后自己就懊惱不已。別擔心，小編今天就要介紹給大家幾種DIY的甜品，讓白領們享受美食不發胖，“甜蜜”瘦身。

　　冰糖蘆薈

　　冰糖蘆薈是由冰糖與蘆薈燉制而成的甜品，具有滋潤養顏，清熱潤燥，消滯減肥，寧心安神的功效，常食對改善皮膚干燥，大便秘結，脂肪過多有益。

　　材料：

　　鮮蘆薈200克，枸杞10克，冰糖約60克。

　　制法：

　　1、鮮蘆薈洗凈去皮，切成小段，放入淡鹽水中浸泡。

　　2、枸杞沖洗干凈。

　　3、蘆薈取出 沖去鹽分，與枸杞、冰糖放入燉盅內，加適量清水，合好蓋。

　　4、先用中火燉半小時，再改用小火燉1小時。

　　Tips 小貼士：

　　蘆薈的價值：

　　1、調節內分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能。

　　2、祛斑、祛痘、美白肌膚，增強皮膚亮度，皮膚保持濕潤和彈性。

　　3、排除體內毒素、防止便秘、預防腸道疾病，治療糖尿病，預防高血壓

　　南瓜牛奶紅棗蒸山藥泥

　　這道甜品的很補腎氣。山藥是個好東西，含有豐富的營養物質，能夠供給人體大量的粘液蛋白，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。欲減肥者可以把山藥作為主食，這樣既可避免因節食對人體功能造成不良影響，又利于達到減肥目的。

　　材料：

　　山藥、紅棗、白糖

　　制法：

　　1、用擦絲器最細的那一面，把生山藥擦成泥狀（如果有日式磨碗更佳）。

　　2、將生山藥泥和少許糖拌勻，再加兩顆紅棗一起放到容器中，上鍋蒸20分鐘即可。

　　南瓜本來就是很好的減肥食物，牛奶含有豐富的蛋白質。南瓜和牛奶搭配，讓你減脂又不容易饑餓!

　　材料：

　　南瓜、脫脂牛奶

　　制法：

　　1. 南瓜切片，然后放入料理機打糊（我是用豆漿機，所以不用先蒸熟南瓜）。

　　2. 最后加入牛奶就行啦，看個人口味。

　　3. 南瓜本身就是甜的，所以不必加糖了。

　　紅棗玉米糕

　　紅棗玉米糕，現如今，都講究吃粗糧，不但營養，還能刮油，清理腸道，總之好處多多。如果胃不好的MM，就不能吃太多玉米面，可以加了一些白面，這樣，既吃了玉米面，還不至于傷害到腸胃。還是一道減肥的主食。

　　材料：

　　玉米面 500g、白面 200g、紅棗適量

　　調味料：安琪少量、泡打粉少量、白糖少量

　　制法：

　　1.玉米面500克，白面200克的大概比例。

　　2.加入少許的安琪，少許的泡打粉，一勺糖，先攪拌均勻。

　　3.倒入溫水，將面和開。

　　4.蓋蓋子。醒面30分鐘左右；醒面的時候，將小棗煮熟。

　　5.鍋內墊上濕屜布，將面放在上面；煮好的棗，隨意碼在上面。

　　6.開鍋后，蒸20分鐘，即可。熟了后，不要馬上拿出來。打開蓋子，用熱氣熏大概5分鐘，放在蓋蝶上，就可以切開食用了。

　　Tips 小貼士：

　　1.煮棗切忌去核，會失去棗的甜味。

　　2.熟了后，熏大概5分鐘的目的是為了能夠更松軟。千萬不要舍掉這個步驟。

下一篇:發胖原因+錯誤想法 讓白領們一胖再胖 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:白領一天神速減肥計劃分享 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】