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　　秋天來了，但是每天久坐辦公室的上班族們還是沒有達到預期的減肥目的。而且，隨著天氣一點點變涼，吃的東西也越來越多，每天上班還是一直坐著……夏天好不容易減下去的一點點肉又長回來了!傷不起啊!今天，小編來推進幾個上班族減肥小妙招!

　　健康水果

　　“每日一蘋果，醫生遠離我”，中午一只水果會讓你的身體更為健康，肌膚也會更美麗!而且選擇在午休的固定時間吃水果比較容易堅持，姐妹們到了時間一起痛快地大嚼，好過獨自在家搞忘記掉。便秘是不少姐妹長痘痘的重要原因，每日午后堅持一只蘋果或香蕉會讓你逐漸告別痛苦。而嘴角容易潰瘍、眼睛容易疲勞的姐妹們則可以選擇橙子等含維他命C及維他命A比較多的水果。想要美白的則要選擇番茄和檸檬。

　　(要注意的是：最好不要在飯后立即享用水果，應在飯后2小時進食，食后立刻漱口。)

　　逛街

　　如果你沒有午睡的習慣，這時候，建議你不妨出去走走。逛街是個不錯的選擇，其實，逛街的目的在于散步減脂和血拼出時尚美麗。

　　辦公室小運動

　　作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那么，你不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之后的社交活動，又可以整天充滿活力。午休后，可做些內務(如整理環境)，也可跳繩或做些體操，跳繩可以平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續做這些有氧運動。接下來，做5分鐘的腹部和背部運動，最后，以5分鐘的伸展運動緩和體力。

　　辦公室瑜珈

　　脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，不僅會緩解因長期保持同樣動作的肌肉酸痛，更會讓你在接下來的工作時間里注意力集中，情緒也能緩和不 少。做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復約1分鐘 之后休息，再重復。站立，慢慢地呼吸雙手五指并攏放兩肩，以肘尖帶動上臂做圓圈運動，慢慢地畫圈至雙肘尖輕輕相碰。雙手在背后相握，吸氣，緩緩轉動腰部至 極限，堅持一會，呼氣，回復原位，換手，轉向另一邊。

　　閱讀

　　條件允許的話，趁每天吃完飯下樓透氣的時間，順便去書店看看書，那些想看卻并不值得收藏的就地翻翻，那些好的，看準了再收藏，錢包、頭腦兩不誤，還避免了抽不出整塊時間看書的遺憾。雖然有的書店并不提供座椅，但站著看書不正好減脂嗎?

　　清潔牙齒，清除異味

　　在辦公室準備一套牙具，吃過午餐后，立即清理牙齒，減少口腔異味和牙周疾病產生的可能，這不僅是對自己的健康負責和基本的禮貌，更可以達到一個淑女應有的唇紅齒白和吐氣如蘭的境界。條件不允許的話，放一包牙線在隨身的包里使用或僅僅是漱漱口，也好過讓人看見牙縫就知道你中午吃的啥!

　　(要注意的是：如果午餐是吃了酸性的東西，可就不能立刻刷牙啦，那會損傷牙釉質，等軟化的牙釉質恢復后再刷是明智之舉。)
　　小編有話說：秋季還要注意多喝水哦，除了有潤燥的作用，更能夠促進減肥的效果哦！

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