現(xiàn)在辦公室的女性們最擔(dān)心的是什么，第一是脂肪，第二就是輻射了，多余的脂肪會(huì)讓身體走樣，輻射會(huì)讓自己處于亞健康狀態(tài)，甚至讓臉上長斑。有沒有什么法子讓自己減肥的同時(shí)又能抗輻射呢？小編為大家介紹7種常見的食物，不光可以幫助減肥，還有抗輻射的功效哦。
TOP1 西紅柿
據(jù)說比日本核 輻射更強(qiáng)的切爾諾貝利核輻射時(shí)期，輻射范圍內(nèi)很多動(dòng)植物死的死、變種的變種，唯只西紅柿好端端的，引起科學(xué)家的注意，一番研究之后發(fā)現(xiàn)，功臣是“茄紅 素”。茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力，且抗氧化能力極強(qiáng)。提高人體免疫力，減肥瘦身，美白肌膚，且延緩衰老，對預(yù)防心血管疾病也相當(dāng)有益。
其他借鑒
茄紅素還存在于杏、西瓜、木瓜、紫葡萄等水果中。
西紅柿熟吃才有茄子味
要想西紅柿發(fā)揮茄紅素的作用，生吃是不行的。因?yàn)榍鸭t素是脂溶性維生素，只有用油烹飪熟后西紅柿才產(chǎn)生茄紅素。
TOP2 草莓
草莓的維生素C 是蘋果、葡萄的10倍以上就不用說了，每天吃7 到8顆草莓就能滿足人體一天對維生素C 的需求。你知道草莓含有鞣花酸、阿魏酸兩樣質(zhì)化素嗎？你可能在一些護(hù)膚品成分表里看到阿魏酸，因?yàn)樗芸棺贤饩€，這也側(cè)面透露了它防輻射的能力，而且草莓還能有減肥的功效。
任何有能量的光線進(jìn)到人體，特別是強(qiáng)的輻射線，會(huì)撞擊人體的細(xì)胞，將有的細(xì)胞打死、有的打壞，打壞的就容易產(chǎn)生癌變變 成癌細(xì)胞。鞣花酸、阿魏酸會(huì)擋在細(xì)胞前，將光線吸收掉，讓細(xì)胞不會(huì)受到光線的射擊。而且有研究發(fā)現(xiàn)，鞣花酸會(huì)讓癌癥細(xì)胞初期的癌細(xì)胞停留甚至回到正常細(xì)胞 形態(tài)。鞣花酸還能幫助做化療的人緩解不適。
草莓怎么洗最健康最省事？
你聽說洗草莓用泡和沖對吧？但最快最安全的是用小蘇打水。將蘇打粉倒進(jìn)水里化開，放進(jìn)草莓浸泡20 分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)水中出現(xiàn)一層油油黏黏的東西，那就是草莓上被“刮”下的農(nóng)藥等有害雜質(zhì)，再用清水沖凈即可。注意，千萬不要摘掉草莓蒂。
TOP3 菠菜
菠菜不僅能瘦身還能有效防止輻射，人體的皮膚多少還可以反射部分輻射，只有眼睛完全赤裸在射線下無力自保，所以我們要特別注重對眼睛的防輻射保護(hù)。菠菜里的葉黃素主要作用在眼睛的視網(wǎng)膜上。人一天需要6 毫克左右的葉黃素，100 克菠菜就可提供5~6毫克葉黃素。
菠菜一定要焯水
一則菠菜含草酸，會(huì)與鈣結(jié)合成頑固的草酸鈣，使鈣無法被我們吸收。再則與茄紅素一樣，葉黃素也是脂溶性物質(zhì)，也就是說一定要有油脂參與，葉黃素才會(huì)發(fā)生作用。所以，焯菠菜的水里一定還要滴上兩滴食用油。
其他借鑒
葉黃素藏在深綠色和黃色蔬菜里，花菜、玉米、紅薯也有葉黃素。
TOP4 綠茶
每天喝兩杯綠茶對身體非常有益?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，有喝茶習(xí)慣的人，受到輻射損傷的程度會(huì)比較輕。綠茶中的茶多酚，不僅有抗癌和清除體內(nèi)自由基的效果，還可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排出體外。
茶要飯后半小時(shí)再喝，茶素和單寧酸會(huì)遏制身體對剛剛攝入食物所含礦物質(zhì)的吸收，而且還可以 促進(jìn)消化消脂減肥。
TOP5 海帶
最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。而海帶本身也是常出現(xiàn)在減肥餐中哦！
TOP6 杏仁
維生素E，堅(jiān)果中杏仁含量最高，其次是松子。維生素E 對抑制自由基的生成有顯著效果，有效抵御外界環(huán)境對人體的侵害，還能幫助肌體細(xì)胞抗氧化，防止皮膚松弛，去斑美白，而且還是吃貨們的而減肥零食哦！
TOP7 南瓜
南瓜的β 胡蘿卜素含量高，到身體里轉(zhuǎn)化為維生素A，對眼睛的防輻射起到保護(hù)作用。不過注意南瓜升血糖，糖尿病患者慎吃。
