對(duì)于很多OL來說，沒有足夠的時(shí)間運(yùn)動(dòng)是最大的問題，下面小編就要跟大家分享的是生活中哪些時(shí)間是完全可以利用起來的，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們平時(shí)應(yīng)該做些什么吧。
1.早上起來伸個(gè)懶腰
下床后雙手合掌，往頭頂?shù)姆较蚶焓直郏媳蹌偤脢A在耳朵外側(cè)，全身也跟著舒展開來，令睡覺期間收縮起來的背部肌肉充分拉伸，特別是早上床氣比較大的人也能馬上提起精神。
2.邊刷牙邊前后邁步
刷牙的時(shí)候也充分利用這幾分鐘，伸直雙腿，挺直上身，左腳往后邁一大步，繃直雙腿保持?jǐn)?shù)秒，然后往后收攏右腳，再用右腳往前邁一大步，如此來回重復(fù)幾次，能同時(shí)鍛煉腰大肌和內(nèi)轉(zhuǎn)肌。
3.上完廁所拉伸一下肩胛骨
早上一起來首先都是先上個(gè)廁所吧？出來的時(shí)候站在門口，兩手扶在門框上，手肘彎曲，施力推門框，身體往前傾出，令肩胛骨和背骨收壓，能燃燒肩胛骨周圍的褐色脂肪。
4.單腳穿襪子
平時(shí)都習(xí)慣坐著穿襪子吧，快站起來提高體內(nèi)卡路里的消耗量吧！單腳站著，另一腳屈膝抬起，盡量抬高，一邊保持平衡一邊穿襪子，能刺激骨盆周圍的深層肌肉，消除水腫燃燒脂肪。
5.上班時(shí)走起貓步
正確的走姿對(duì)體態(tài)的修整十分有幫助，上班的途中，走在路上要提起精神，膝蓋伸直不要彎曲，兩腳邁步時(shí)保持在一條直線上，有意識(shí)地收緊大腿肌肉，臀部和腹部也收起來，抬起頭，跟模特一樣優(yōu)雅地走起貓步吧！
6.車廂中做手臂運(yùn)動(dòng)
就算有座位也盡量多站站吧！全身站直，雙腳間為一個(gè)拳頭的空位，舉起手臂扶著扶手，盡量用中指、無名指、小拇指彎曲附近，往上伸直食指，這樣一個(gè)小動(dòng)作居然能刺激上臂三頭肌。
7.有禮貌更有體態(tài)
在接待公司訪客的時(shí)候，可以雙腿并攏，挺直的上身往前俯下30度，同時(shí)稍微施力，收緊臀部，給人感覺有禮貌又能減肥。
8.轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身 扭扭腰
以基本的坐姿維持一整天的工作狀態(tài)，期間若是需要想別人的同時(shí)傳達(dá)信息，例如想讓別人轉(zhuǎn)接下電話，交些文件給同事，轉(zhuǎn)身的時(shí)候，坐直身體往后方扭腰，讓腰大肌拉伸起來。
9.去喝一杯也別忘了要鍛煉身體
酒會(huì)飯局也同樣是你運(yùn)動(dòng)減肥的好時(shí)機(jī)，當(dāng)然還是要保持基本的坐姿，背部往上拉伸地做著，舉杯是也充分拉伸手臂吧。
10.回家洗澡多按摩
終于結(jié)束一整天的活動(dòng)，回家洗個(gè)澡放松一下身心，正可以趁著身體溫?zé)岬臓顟B(tài)下做做按摩，手臂、小腿、大腿、面部、鎖骨等等，稍微輕擦一下就能消除水腫，提高代謝、促進(jìn)內(nèi)循環(huán)。
11.睡前做“加油”姿勢(shì)，明天繼續(xù)鍛煉
睡前往前屈膝抬腿，上身往前俯下，用手肘觸碰大腿，并扭腰地做“加油”的姿勢(shì)，進(jìn)一步提高全身循環(huán)，還能改善睡眠質(zhì)量呢！
