閱讀 :561

　　1、必吃早餐

　　有關研究證明，通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機會只有一半。不吃早餐不但有損身體健康，而且會容易使餓了一個早上的你午餐時大吃大喝，因而引起反彈。一份營養又健康的早餐應該包含4個部分：碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果。所以，這里推薦一種這樣的早餐食譜：一份任意全麥主食、一只雞蛋、一個蘋果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以盡情吃到8成飽，平時不敢吃的高熱量食物都可以放在早餐里解決!
　　2、辦公姿勢正確
　　或許有些OL們覺得一天到晚坐在辦公室太累了，為了減低這種長期坐姿帶來的疲累程度，就常常選擇慵懶隨便的坐姿。其實這是不正確的。科學的辦公坐姿應該是抬頭挺胸瘦腹。千萬別小看了這個小小的細節，或許她就能決定你整個減肥大計的成敗。
　　在辦公室上班時，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，讓自己一整天精神抖擻，既提高了自己的工作效率，又加快減肥進程，何樂而不為?

　　3、下班多走走

　　一天工作下來，大家都辛苦了，但別忘了自己的美麗成長大計。所以不妨多走走路，放松身心，還可以總結一天的得失。建議提前一兩個站下車，不要嫌麻煩，走路對你有好處。
　　走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮校此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
　　盡管總有一些人天生怎么吃都不胖的人，但不要指望這種好事會發生在自己身上。想要擁有好身材好的，就要付出努力。
　　4、泡腳減肥法
　　或許這個方法大家都常見了，而且冬天就算不是因為減肥也會泡泡腳。畢竟寒從足起，可以說，溫暖了雙足就萬事大吉。可是大家想過泡腳可以加藥材這樣搭配嗎?
　　材料：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨活5g，梔子4g，透骨草4g，細辛3g，威靈仙3g
　　必備工具：全自動足浴器一個，最好是深桶型的，可以連帶小腿一起泡，廢舊絲襪多雙(如果是自帶藥包的足浴器就不用了)，柔軟毛巾一條。
　　每天只要20分鐘左右即可，并不需要很頻繁。泡腳后不但可以消除白天工作的疲勞感，晚上睡覺手腳也不會那么冰涼，而且，中醫認為，每周泡澡或足浴3次，就可以使血液循環變好，臉色紅潤，瘦得更快更健康。
　　只要按照我們的安排養成良好習慣，配合規律飲食、充足睡眠、運動健身，不僅助你事業順利，或許你還會漸漸愛上這種習慣，在一個月里減掉贅肉成就“S”形身材，一點都不是問題。

下一篇:都市白領的瘦身招數 教你有效擊退脂肪 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:適合上班族的瘦身動作 隨時就能瘦 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】