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　　很多女性朋友們都反應到，自從畢業(yè)開始上班之后腰腹部就變大很多，長了不少的肉，歸根結底都是因為久坐導致的，那么作為新時代的白領女性該如何減肥呢?請看白領減肥小編為大家介紹幾個小妙招輕松減肥。

　　一、“小動作”舒展筋骨

　　整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無法避免的職業(yè)疾病。

　　不需要多長時間，你可以用3-5分鐘時間，頭往左轉，看左肩;往右轉，看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈。

　　另外，白領們還可以十指相扣，向前推出雙手、向上舉雙臂，或者站起來轉轉腰部，下蹲幾次，用這些“小動作”伸展筋骨。

　　溫馨提示：做做小動作不失為舒展身體的一種好方法，但做之前最好有一定程度的熱身，同時將身體控制適當?shù)姆龋悦饫瓊眢w。

　　二、飯后“罰站”半小時

　　在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領就想出了一個小竅門：吃完飯后主動“罰罰站”。

　　專家說，這是一種有益于健康的行為，因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站立一會兒，有助于對食物的吸收和消化。

　　溫馨提示：飯后站立20-30分鐘為宜，持續(xù)時間不能太久，否則會不利于下半身血液循環(huán)。

　　三、小器械湊湊熱鬧

　　現(xiàn)在很多公司內(nèi)部都有休閑區(qū)或是健身房，有一些小型運動器材可以幫助白領減肥。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉上幾十個呼拉圈，用拉力器做一下護胸運動。這幾項運動無需租借，場地簡單方便，容易參與，只要長期堅持，減肥瘦身的效果也不錯。

　　上班閑暇的時候或者累了的時候，那就稍微動動吧，稍微做幾個簡單易行的小動作，既能緩解你整天面對電腦坐著的疲憊，和對頸椎、腰部造成的酸痛，還能夠達到減肥的目的。
        四、工作姿勢經(jīng)常變
　　小編最近看的一篇文章中說：“我們已經(jīng)比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來，相當于一年要多長10斤。”怪不得，現(xiàn)代的人容易長胖。
　　對抗辦公室熱量消耗太少，最好的辦法是，保持變換工作的姿勢。隔一段時間，可以站著看一會電腦，一會可以跪著，地板比較硬的話，最好在下面放一個墊子），看電腦。小小的變化，就能多消耗一點熱量，另外不至于讓下半身過胖。不知道什么時候起，總是能看到辦公室，H君領頭，帶著幾個同事，跪著用電腦打字。當然，我們不是邪教，我們是“信H君，得苗條。”呵呵！

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