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分類: 產后減肥
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 04-08
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產后身材恢復是眾多寶媽最關心的問題，而剖腹產后減肥就成了一大煩惱，體重久久不能減輕，剖腹產后多久能瘦肚子以及一些難減掉的部位呢？小編給各位剖腹產媽媽支招。
剖腹產后多久可以開始進行減肥
1、剖腹產產后6周可以慢慢酌情開始減肥
在產后大約6周，才可以根據自身的恢復體力情況來考慮減肥計劃，與偶一點必須注意，在坐完月子是不能立刻開始減肥的，經過1個月的休養時間，并不能使自身的身體完全恢復到產前的狀況，所以，還是需要繼續恢復好自身的體力，并主要以調整飲食為主。
2、剖腹產產后的第2個月可以適當增加運動量
2個月當身體得到恢復后，根據個人的刀口恢復情況，可以適當增加運動量，還可以減少一定的食量，改善飲食習慣，不過進行母乳喂養的媽媽，一定也要注意保證寶寶的的營養攝取成分，不要為了自身的減肥而節食，這樣不僅讓寶寶的營養成分不足，還會導致自身社體的危害，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
3、剖腹產產后的第4個月可以加大減肥力度
剖腹產產后的第4個月后，可以像產前一樣減肥了，不過還是對于在母乳喂養期間的媽媽，仍然只適合產后2個月以后的減肥方式，適量減少食量和適度增加運動，對于不需要母乳的媽媽可以加大減肥的力度。4、剖腹產產后的滿6個月可以進行各種要減肥方法
在剖腹產產后滿6個月后，媽媽們都應該開始進行減肥了，不然導致脂肪一旦固定在身上的某個部位，以后想要減肥就很難上了。即便是你仍然是在母乳喂養期間的媽媽，也可以適當減少一些熱食量的食物，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減肥方式。
剖腹產產后怎么減肚子？
1、調理身體正確把握減肥時機
上述已經提及到減肥的做佳時機，一定要注意個人的身體來進行減肥，在你想要減肥的時候，最重要的還是先要調理身體，因為產后比較虛弱，不要過度節食與沒有規律的運動，以免對身體造成傷害。
2、合理調整飲食作息習慣
無論是順產還是剖腹產產后的媽媽們的飲食搭配是最重要的，在飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，這些寫食物對于瘦腰的順利進行有著至關重要的作用。均衡膳食，按時進餐，杜絕高熱量食物，保證充足的睡眠，其實這樣也是改善代謝循環的方法，對減肥也有一定的作用。
3、保持水份充足
攝取足夠分的水份，水能讓我們增加飽腹感，而且對熱量食物的欲望也會減少，這樣有效的控制自己，才會讓身材日益恢復到最好的狀態。4、保持運動
休閑在家帶寶寶的媽媽們，要想早日的塑身成功，那么就不要放過任何一個運動鍛煉的機會，站立的時候不要光站立，可以做一些緊縮臀部的動作，而你打電話、做家務、哄寶寶睡覺的時候，任何一件小事情都可以讓自己運動起來，這樣在不知不覺中就會很快的瘦下來。
5、減肥瑜伽
瑜伽減肥是最健康的方法之一了，不僅可以重塑完美的體態，還可以讓你提升氣質。
6、腹部按摩
在媽媽們洗完澡后多做一些腹部按摩，按時按摩的力度一定要掌握好，不然會影響傷疤的恢復，每天堅持10分鐘腹部按摩，是可以促進腸胃的蠕動，幫助推動人體體內的代謝物排出，并且能通過增加腹部的溫度來促進腹部脂肪的分解。
7、散步減肥
散步不能能快速恢復身體體質，對瘦身也是非常的有幫助。飯后散步是最好的。
做法：
1、挺胸抬頭大步，每分鐘大致走60～80米，走的線要直，不要左彎右拐。
2、每天步行半小時-1小時，以微微出汗為止，堅持3周就可見到明顯瘦肚子效果。8、快速減肚子的方法
做法：
1、先平躺在床上，雙手疊放在腹部上，向平常我們一樣呼吸，收縮腹部。
2、在收縮時一定要用力，動作要快，然后再慢慢放松腹部。
3、剛開始時做10-20次，在慢慢逐漸增加到50次。
剖腹產后減肥食譜推薦
一日三餐參考食譜
早餐：全麥面包1個+雞蛋1個+豆漿杯（或是牛奶）+適量水果
午餐：1碗飯+適量雞肉（或者牛肉）+適量蔬菜
晚餐：適量的魚肉+青菜+湯水
睡前：1個小蘋果+1杯牛奶蔬菜燉豆腐
材料：紅蘿卜1根、青椒1個、豆腐2塊、豆芽、蔥末、香菇、胡椒、味精、 香油、米酒、食用淀粉、高湯個適量。
方法：
1、將豆腐放入入高湯中，加入適量的調鹽，開小火煮1小時左右。
2、將紅蘿卜去皮切絲，在開水中煮直至變軟，撈出。
3、在鍋中倒入適量的香油，加入蔥末、 香菇、紅蘿卜、青椒以及豆芽翻炒。
5、最后，將這些食材取出倒入豆腐湯中。
剖腹產后瘦肚子注意事項
1、注意產后盡早排尿
一般在媽媽們在剖腹產手術二十四小時之后，麻醉藥物會慢慢的消退掉，因此產婦們的膀胱功能會逐漸得到恢復，此時，產婦們要盡早拔掉尿管，實現自行排尿，促使腸肌蠕動，使腸道內的氣體盡快排出，以免引發尿路感染。
2、減少使用止痛藥
在剖腹產手術之后疼痛難耐，使用大劑量的止痛藥物，過量的使用止痛藥物，對產婦的產后恢復不利，要盡可能的減少使用止痛藥。
