梨形身材怎么破?久坐族必看
分類: 白領
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 01-18
閱讀 :777
明明上半身看起來就是個瘦子，但是看到下半身感覺跟看到兩個人似的，下半身太粗壯怎么辦？今天就為大家介紹一下關于梨形身材的減肥應對方法。久坐的你一定要看哦！
那么什么是梨型身材呢？
梨型身材的人臀部及大腿脂肪過多，就是說脂肪主要沉積在臀部及大腿的位置，上半身不胖下半身胖，看起來整個身材像個梨形。想要拯救梨型身材得找準方法。如果方法不當，該瘦的地方不但沒瘦，整個人搞不好就練成金剛芭比了。
那么梨形身材是什么原因造成的呢？
長時間久坐
坐久了，屁股當然變得又寬又大。上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。
常翹二郎腿
此刻，你可能正窩在沙發里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
褲子尺寸不合
緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。長時間站立
有些人因為工作關系必須長時間站立（如專柜小姐），久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。
飲食高熱量、重口味
大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽后又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
雌激素分泌紊亂
讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
那么梨形身材要怎么辦呢？
多多走動
每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，并按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡后使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股。精油按摩
可以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
控制飲食
控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩。
敲腿部外側的膽經
膽經的部位，是在臀部側邊至膝蓋側邊之間。敲膽經能把大腿外側的那堆垃圾敲走，達到瘦大腿的目的，對于改善腿部容易水腫的現象更是有效。敲膽經也能強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的物質。另外還可以活絡整個經絡，使阻塞在膽經的寒氣有機會排出。但有幾個時間點不宜敲膽經，一是剛吃完飯后，會使胃部受到振動，產生不適感，因此建議避開飯后一小時。二是晚上十一點之后不要敲，因為晚上十一點到一點的子時，是氣血進入膽經的時候，敲膽經會對身體不好。另外，孕婦絕對不能敲，老人和體弱者不要敲得太多，女性月經期間可以少敲或不敲。在大腿外側的環跳、風市、中瀆、膝陽關這四個穴位點，握拳敲打。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。敲打臀部的膀胱經
大腿和臀部除了由上述的膽經這條經絡管理外，還有從足后跟一直循行到后背部的膀胱經，也扮演重要的角色。膀胱經主管代謝水分，膽經負責代謝油脂，如果這兩條經絡阻塞不通了，體內的水液和油脂代謝不出去，堆積此處便會形成贅肉。像是蘿卜腿，便是膀胱經不順造成的。另外，許多久坐的上班族都有腰背疼痛的問題，其實這與膀胱經也有關系。因為膀胱經上通頭部下連腿腳，不僅會引起腰背痛，還會引發健忘、抽筋等問題。藉由按摩膀胱經的穴位，可以讓膀胱經上的氣血運行更加通暢，排除體內多余的毒素，疏散腰部滯留的瘀血，疼痛感就會減輕很多。從臀部到腳外側，從上到下拍打，從臀下的承扶穴開始，往下沿著后膝下的委中穴，直到小腿肌肉后側最下方的承山穴。
敲胃經
胃經不通的人，最明顯的，就是會看見大腿與臀部相連的外側凸了一塊。只要經由敲打胃經的方式，就可以將這個部位的贅肉消除。藉由敲胃經給予腸胃適當的刺激，能增加胃的蠕動能力，促進消化，讓脂肪不易堆積，也就不會有變胖的困擾。敲胃經能抑制人體亢奮的食欲，使脾胃更強健，脾氣、胃氣旺，功能強健，就可以氣化掉更多的多余營養，氣化掉身上的肥肉，人也就更健康，且不易發胖。由上往下拍打髀關、伏兔、梁丘。穴位不必非常精準，大概的位置即可，有酸痛的地方可以多敲幾下。
