分類: 肥胖原因 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 04-02

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看著別人減肥好容易啊~看看自己，怎么那么難??！最大的原因就是你養(yǎng)成了“發(fā)胖習慣”，“肥胖習慣”就是不知不覺養(yǎng)成導致自己發(fā)胖的想法和行動，以下小編就帶你認識自己的“發(fā)胖習慣“，看看自己中了多少吧！
　　【01】5 ~ 10 分鐘就吃完一餐
　　進食速度快 沒有充分咀嚼。進食速度快的話，為了消化會優(yōu)先使用酵素，導致能幫助代謝的酵素作用減弱，最后容易發(fā)胖~吃一口要咀嚼30 ~ 50次
　　【02】喜歡濃郁的口味
　　無論吃什么都要淋上醬油或濃郁醬汁的人要注意了~過量攝取鹽分會導致水腫，這是發(fā)胖的根源。
　　時常自己下廚，選擇用少許的鹽和胡椒粉調(diào)味，讓自己習慣清淡的口味。
【03】喜歡單品菜色
　　丼飯或意大利等不僅熱量高，又難以攝取蔬菜，營養(yǎng)不均勻?qū)е滦玛惔x變差。
　　菜色數(shù)量多才能均衡攝取營養(yǎng)。
　　【04】喜歡喝甜的飲料
　　外頭所販賣的飲料，十之八九都是高糖分的飲品~高糖分的飲料對自己的身體絕對是百害啊~對自己肥胖的身體更是元兇之一~【05】補充水分時，都選擇冷飲
　　通常會把飲料放在冰箱的人，難以變成易瘦體質(zhì)。內(nèi)臟溫度下降會讓新陳代謝變得緩慢。多選擇溫熱的飲品，讓身體從內(nèi)臟開始溫熱起來。
　　【06】飯后莫名其妙又想繼續(xù)吃
　　明明肚子很飽了，可是該死的嘴巴又想吃東西~這是我們的通病啊~這只會讓我們有增無減呢~

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