12個(gè)變胖的原因 你中招了嗎？
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 07-14
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你知道你為什么長(zhǎng)得胖嗎?假如你都不曾清楚的了解到你長(zhǎng)胖的原因，你怎么能找到適合你自己的減肥方法呢?就是有幸減肥成功，說不定又會(huì)反彈回來。話不多說，進(jìn)入今天的主題：長(zhǎng)胖的幾點(diǎn)原因，趕緊往下看吧！
1. 經(jīng)常挨餓再大吃
假如你的生活經(jīng)這種狀況常會(huì)出現(xiàn)，那么身體就會(huì)漸漸形成儲(chǔ)存食物的慣性，這將會(huì)是直接引起你發(fā)胖的原因。
2. 強(qiáng)憋三急成習(xí)慣
你是不是那種工作起來甚至連上廁所都忘記的人?假如經(jīng)常憋三急，不僅會(huì)讓身體里面的毒素增加5到10倍，并且會(huì)大大影響腸胃運(yùn)動(dòng)、腎臟代謝還有肝臟代謝。
3. 有一個(gè)胖子朋友
肥胖也是會(huì)“傳染”的。假如你的朋友是一個(gè)胖子，那么你患上肥胖的幾率會(huì)增加57%。
4. 經(jīng)常使用空調(diào)
使用空調(diào)的人，會(huì)阻礙到人體的熱量調(diào)節(jié)機(jī)制，容易讓人變胖。
5. 犒勞自己吃大餐
讓你興沖沖去飯局的原因各種各樣，結(jié)婚宴席，朋友請(qǐng)客，期間假如你不吃得太飽，就好像對(duì)不起自己那般。殊不知，這被專家認(rèn)為是導(dǎo)致肥胖的關(guān)鍵原因。6. 睡前吃東西
睡前2-3小時(shí)你就不應(yīng)該吃東西了，這不僅是為了避免你變胖，更是為了讓腸胃得到保護(hù)，不過假如你確實(shí)太餓了，不妨能吃點(diǎn)低卡水果，不過量一樣不可以太大。
7. 不吃早餐
對(duì)你來說早餐是很重要的，它是新陳代謝的助動(dòng)器。在吃早餐后的8小時(shí)內(nèi)，身體里面的脂肪都會(huì)加速燃燒。假如第一頓飯省去了，整天的新陳代謝都會(huì)被破壞，其后果大家想想就知道了。
8. 飲水不足
新陳代謝需要用水分來“燃燒”脂肪，因此假如飲水不足，一樣會(huì)讓人發(fā)胖。 在正常情況下，你每天最少要喝8杯水!
9. 激素
科學(xué)家研究表明，人體里存在一種瘦素，也叫做抗肥胖因子，是降低饑餓感的關(guān)鍵激素，它控制了我們對(duì)于食物的喜好。瘦素缺乏的人喜歡所有的食物，而且吃得非常多，所以最后變成了超級(jí)大胖子。10. 吃東西太快
你要明白，有沒有吃飽并非腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出了信號(hào)，已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。這指的是，只有在你實(shí)際上已吃飽了20分鐘之后，你才會(huì)覺察到這一點(diǎn)。
11. 糖和咖啡因
吃含糖量太高的食物，會(huì)讓身體的血糖水平提高，這會(huì)讓身體產(chǎn)生過多的胰島素，而胰島素對(duì)身體里面的新陳代謝有負(fù)面影響。這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會(huì)有更多脂肪在身體里面存儲(chǔ)，而且更難“燃燒”。
12. 坐下來就不動(dòng)了
一直保持一個(gè)姿勢(shì)不僅會(huì)讓血液循環(huán)阻塞，還會(huì)讓身體局部導(dǎo)致水腫，是最易導(dǎo)致肥胖的細(xì)節(jié)。
雖然以上就列出了長(zhǎng)胖的12點(diǎn)原因，可并不是說其他原因就不能導(dǎo)致你長(zhǎng)胖了，總之，大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，只要身體健康，沒有什么是能打敗你的不是嗎?
