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　　對大多女性而言，一生都在和體重作斗爭。尤其在某些特定時期，人體很易于“發(fā)福”。要想避免發(fā)胖，下面是幾個最關(guān)鍵的時期：

　　新婚時期

　　據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示，在新婚半年之內(nèi)，不論是新娘還是新郎，其體重平均可增加3-5公斤。這是因?yàn)樾氯藗兺星槔p綿，戀床和整天無所事事地“泡”在一起 的時間大大增加了，而戶外活動和體育活動的時間減少。此外，以往的生活節(jié)奏隨小家庭的建立也可能被打破，小兩口在開始他們的新生活時攝入的食品也過于豐富，所有這一切自然給發(fā)胖創(chuàng)造了有利條件。

　　節(jié)食反復(fù)期

　　不少節(jié)食者在節(jié)食之后體重并不見下降，出于失望或沮喪，便又拋棄節(jié)食計(jì)劃，并恢復(fù)原來的飲食習(xí)慣。如果節(jié)食像三天打魚兩天曬網(wǎng)一樣，反而更會導(dǎo)致體重節(jié)節(jié)上升。鑒于此，節(jié)食減肥必須有耐心和恒心。

　　新工作的壓力

　　當(dāng)你面臨新工作的壓力時，往往容易改變已養(yǎng)成的習(xí)慣，比如飯量大增或多吃自己偏愛的食品。而且新的工作可能使你沒有足夠時間準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)奈绮突虮＝⊥聿汀Ｋ苑乐拱l(fā)胖，就要及早調(diào)整新工作環(huán)境造成的壓力。

　　吃一頓營養(yǎng)早餐對一天來說非常重要。忽略早飯的人一般午飯吃得多，這樣容易長胖。每個人都可以試試做最便捷、最簡單的早餐：一杯脫脂牛奶和８盎司（約合０．２３升）橙汁，這能提供人體每天所需的３０％的鈣和１５％的維生素Ｃ。

　　哺乳期

　　產(chǎn)后的哺乳期其實(shí)是婦女最危險(xiǎn)的發(fā)福時期，而且贅肉往往難看地集中在臀部和大腿。這是因?yàn)椴溉槟赣H一方面為照顧嬰兒過于疲勞而停止了其他活動， 另一方面攝入營養(yǎng)又往往過于豐富。要控制體形，應(yīng)盡量減少高脂肪食物的攝入，在保證哺乳所需的營養(yǎng)外，還要多吃新鮮蔬菜和水果。而喝減肥咖啡也能讓產(chǎn)后婦女快速瘦出性感，它能加速脂肪的燃燒，讓排毒變得更為迅速，每天只要喝兩杯就能不運(yùn)動也享瘦！

　　戒煙后

　　吸煙促進(jìn)新陳代謝。但研究也表明，戒煙后會發(fā)胖很多。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，婦女戒煙后體重大約增加８磅，男人大約６磅。“戒煙之后，吸煙時所燃燒的熱量得不到揮發(fā)，就積聚成脂肪。”克萊斯基斯說。但熱量積累很少，每天稍微多活動一會兒就抵消了。

　　減肥和戒煙不要同時進(jìn)行。因?yàn)橐粋€人的習(xí)慣很難改變，“先度過戒煙這個難關(guān)，然后再對付減肥。”克萊斯基斯強(qiáng)調(diào)。

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