4個簡單瘦身妙招 每天瘦一點
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 10-11
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減肥最難做的就是堅持，大家都想擁有一些又好做又可以堅持的減肥方法吧。下面小編就給大家分享幾個減肥妙招，幫助大家能夠更好地堅持下去，一起來看看吧。
1、可以站著就不要坐著，可以走著就不要站著
長時間久坐不動不僅會造成下身微循環速度緩慢，降低人體新陳代謝機能，還會造成腰部以下特別是臀部、大腿部位的多余水分以及代謝廢物無法正常排出體外，同時，久坐會使腹部器官受到擠壓，內臟脂肪容易囤積于腰腹部，所以，久坐的人通常會受到梨形身材的困擾，腹型肥胖，臀部下垂，大腿脂肪囤積，嚴重影響美感。
既然如此，可以站著完成的工作就盡可能不要坐著去做，站立不僅可以讓肌肉處于相對緊張的狀態，讓脂肪積極參與代謝，還能有效加速腿部的血液循環，促進毒 素排出。另外，上下班期間以步行的方式取替乘公交地鐵等代步工具，快步走是非常好的有氧運動，既可以鍛煉肌肉消耗脂肪，還能夠強化心肺功能，無論對于身材 還是健康否是積極有益的。
2、餓了要冷靜，別抓起什么都往嘴里塞
不好的飲食習慣一定要克服，譬如餓了就吃。餓了可以吃，但并不代表抓起什么都可以大快朵頤。泡面不要吃，油膩的面條和醬料不會帶給身體任何好處;餅干不要吃，沒有營養的同時還會攝取不該有的糖分;薯片不要吃，油炸的食物只會幫你增加脂肪團。3、不要挑食
營養學家們認為全面的營養是保證人體健康的物質基礎，也是減肥的小竅門之一，因為身體自行認為得到最佳補給，從而加速了新陳代謝。這里請注意，“全面 的”是指純天然生成的食物。人體需要的充足的碳水化合物，包括全麥制品、水果、乳制品、淀粉類蔬菜;蛋白質主要來源于豆類、肉、魚、家禽和蛋類;以及來自 于堅果、橄欖油等健康的不飽和脂肪。
4、多做深呼吸
體檢時，醫生常常讓我們用力呼氣和吸氣，這種缺乏深度和技巧的呼吸不會對瘦身有任何幫助。作為“啟動你的新陳代謝”的作者和呼吸法教 練，Pam Grout十分推崇腹式呼吸法，并認為長期練習對保持身材很有效。如何判斷我們的呼吸方式是否正確呢?她說“將一只手放于胸腔，另一只手放于 腹部，正常呼吸時，如果放在胸腔的手向上移動而不是向外，那么你的呼吸只能為身體獲得所需氧氣的三分之一。如果身體中含氧量不足，那么脂肪就不能徹底的被 分解，滯留在身體中的結果就是長胖啦。”
有個簡單易學的方法可以快速掌握正確的呼吸，平躺在地上，在腹部放一本書。吸氣時，書應該向上升;呼氣時，書應該向下降。這個過程要慢慢地、非常緩慢和平穩。
