為什么會越減越肥？原因都在這
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 03-28
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一直在努力的減肥，但是體重秤上的數字還是下不來，在經歷了很多種減肥方法后，發現自己最終變成了胖子，這是為什么呢？先來看看你在減肥過程中有沒有以下小編說的幾件事吧！
這到底是經歷過了什么？
1、節食
無數的營養師都敲定黑板節食不能減肥，但是大多數人還是把節食放在減肥的第一個選擇，這是因為節食方法簡單、實施起來方便，且不花錢。
這是因為當你節食開始，基礎代謝率也會跟著開始下降，如果說你一開始攝入1500大卡可以保持體重不變，攝入1400就可以減肥的話，那么基礎代謝率降下來后，你攝入1400大卡也會繼續長胖，這就是節食導致肥胖的主要原因。
2、錯誤的運動方式
雖然你每天也有一定的時間來運動，但是運動量不夠，所消耗的能量太少也是不能達到減肥的標準的，且有的人習慣在運動后拼命的吃，要吃到，運動所消耗的熱量是很有限的， 比如你吃一個冰淇淋可以要跑步半小時才可以，而且運動在一定的程度上會刺激食欲，這樣能讓你吃進去更多的食物，如果你任性的去吃，那么長胖也就不奇怪了。
3、每天少吃一餐
有的人說自己連早餐或者晚餐都不敢吃了，為什么還是不瘦呢？不好意思，這樣也會長胖。許多對于飲食有眾多節制的人基本會選擇不吃早餐或者不吃晚餐，這樣一來不僅會降低新陳代謝不說，還會在下一餐吃的更多，這樣更容易促成脂肪的生成。4、飲食不規律
忙碌的工作，趕不完的報表，使得吃飯的時間變的異常的匆忙，有的妹子一忙起來，午餐直接用餅干或者零食解決，這樣雖然減少了主食的熱量，但是這些餅干和零食的熱量可是更高，堅果雖然說是一種健康的食品，適當吃對身體有好處，但是如果沒有控制住的話，那么后果可是比主食更加可怕的。
5、多吃水果
經常聽到一句話，減肥期間要少吃主食多吃水果，這句話咋一聽沒什么毛病，但是你一旦真的多吃了，那么事情就大條了，很多水果的熱量雖然很低，但是糖量卻含很高、比如香蕉和芒果，吃一根香蕉相當于要走1000級的樓梯，且水果的吸收很快，一旦都吃了，血糖容易上漲，就會儲存更多的脂肪。
6、濫用減肥藥
減肥藥比節食更簡單，因此也是眾多妹子的選擇，這些減肥藥或者減肥茶根本就解決不了脂肪燃燒的問題，最多只對水腫型的肥胖起作用。
7、睡眠不足
睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內瘦素濃度降低，激發人體攝取更多的碳水化合物，還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度，進而讓你變胖。8、代謝障礙
新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西， 當這個機制運轉不正常，就會有問題產生，例如高血壓、高血脂，體重上升也是一種現象。 除了疾病，年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣， 也會讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，當然會發胖。
9、產后發胖
在懷孕期間，和產后的幾個月里，媽媽們的運動量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。在生產后，媽媽們的腰腹部松弛，容易堆積脂肪，導致身材走樣。
10、不良習慣
生活中的一些不良的小習慣、小細節往往是影響你身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿，這個動作堅持久了，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。
11、精神壓力
壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食欲。而當人感到壓力時，會想到用一些方法來轉移注意力，于是，“吃”成為了大多人的宣泄選擇。這種情況下，想不胖真的很難。
