易胖體質(zhì)怎么破？試試這幾招
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-13
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傳說中喝水都會胖的人指的其實就是易胖體質(zhì)，你是不是也被這易胖體質(zhì)給煩透了呢？看到別人怎么吃都不長胖，真的是羨慕的不得了！其實想要養(yǎng)成吃不胖體質(zhì)也沒有那么難。想不想變成易瘦體質(zhì)？下面一起來看看小編推薦的妙招吧！
1.保證充足的睡眠
如果你經(jīng)常性的熬夜的話，長斑，黑眼圈，脫發(fā)，各種問題都會找上門，就連贅肉都不放過你！長期熬夜身體處于高壓模式，新陳代謝也緩慢，不利于身體的排毒，想瘦哪兒有那么簡單。一定要記住，每天保證充足的睡眠時間，養(yǎng)好精神。
2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
一說起減肥就開始進入瘋狂吃草模式？或者就是水果充當(dāng)主食？長期單一的飲食結(jié)構(gòu)不僅不利于身體健康，還會讓身體處于更難瘦的地步。不想變得面黃肌瘦毫無精神的話，每天必要的營養(yǎng)還是要保證的，蛋白質(zhì)也是身體必須的哦！
3.新鮮的水果和蔬菜
每天都要保證新鮮水果和蔬菜的攝入，蔬菜和水果之中含有豐富的膳食纖維和維生素，是美容瘦身的最佳選擇。
4.適當(dāng)吃粗糧
粗糧中豐富的膳食纖維能夠有效促進腸胃的蠕動，幫助身體排出毒素。而且常吃粗糧皮膚也會變得更好哦！5.保持好心情
良好的心情也是助瘦的一個好方法，很多人在壓力大的情況下都會選擇吃來排解，這樣很容易造成暴飲暴食。健康的解壓方式有很多，千萬不要在情緒低落的時候選擇這種方式哦！注意調(diào)整情緒，保持好心情。
6.堅持運動
生命在于運動，想要擁有健康好身材也需要運動。每周的運動頻率最好不少于三次，平時也可以選擇慢跑或者快走，爬樓梯等方式來舒展一下身體。
易胖體質(zhì)的健康減肥方法
1、少吃甜食
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，生活中很多比較胖的人都很喜歡吃甜食，甜食里頭含有糖分多，能量多，有些甜食，如巧克力，很小的一塊，能量就要抵一碗白米飯，因此，易胖體質(zhì)，一定要戒掉甜食，如果你實在想吃東西，就找一些東西代替。如水果之類的，總之，不要吃甜食。
2、飲食以清淡為主
有一項研究表明，媽媽做早餐的時候，控制鹽的分量比控制早餐飯量，對孩子的減肥有利。很多人口重，喜歡吃重口味的，其實這樣是不健康的，比如有些人口重口干，伴有口臭，這樣的人很容易形成水腫的體質(zhì)。因此，要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，飲食以清淡為主。3、一定養(yǎng)成早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則
一般晚上吃完晚飯，到早上起來，肚子里空了10余個小時，這個時候身體需要充足的能量。因此，早上要吃好，補充體力。中午吃飽即可，晚上不僅要吃少，還要吃早一點，晚上盡量不要吃油炸的，以及甜食之類，這樣比較健康。也有利于減肥。
4、晚飯后慢走半小時
晚餐之后，可以慢慢散步，大概半小時左右。脂肪囤積的部位大多是腹部，因此，晚餐之后漫步走半個小時，可以促進消化。同時晚上的時候，還可以做一些腹部按摩之類的，總之晚飯后不要立刻坐著，這樣肚子上的肉會瘋長哦。
5、吃飯細嚼慢咽
如果你屬于易胖體質(zhì)，你可以試著從吃飯習(xí)慣上來改變，吃飯的時候千萬不要狼吞虎咽，暴飲暴食是減肥的克星，要減肥，吃飯必須慢慢的，這樣的話會增加飽腹感，吃的就不會有那么多了。這樣也有益于健康。
6、注意飲食結(jié)構(gòu)
易胖體質(zhì)的人，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，通過飲食結(jié)構(gòu)將自己調(diào)成瘦人的體質(zhì)，吃飯的時候，蔬菜之類的能夠解油膩，因此，吃飯的時候一定先吃適量的素菜，然后再吃肉食之類的。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器哦。另外，要注意喝水，調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，減肥就能事半功倍。
