最新的研究表明：一胖毀三代
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-20
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孕期體重過高對母體和胎兒的健康都有嚴重的不良影響，比如讓子代更容易肥胖、得心臟病糖尿病等。而這種影響可以持續到好幾代之后，下面就跟小編一起詳細了解吧！
今天我們的話題，就是講一講孕期體重的控制（未婚妹子也強烈推薦提前學習哦）。
很多人都感覺，孕期是一個自我放縱的最佳時間，可以放心的吃了，即使長胖也不用太有負罪感。
但是，孕期肥胖，危害是很大的。
且不說會增加你行動的難度、以及得妊娠期糖尿病、子癇等的風險。就是對寶貝來說，也是不好的。已經有很多研究表明，母親懷孕時體重過重，生下來的寶貝長大以后得糖尿病和肥胖的風險會增加、得哮喘的風險也會增加。
而且最新的研究表明：一胖毀三代！
你的體重對后代的影響，會持續到你的孫子、重孫……
這是一項最近發表在國際頂尖的學術期刊《cell》上邊的研究成果，美國華盛頓大學圣路易斯醫學院的科學家用小白鼠來做實驗，用模擬西式快餐的飲食結構（高脂肪高糖）來喂養懷孕的小白鼠，最終發現孕期飲食脂肪含量過高，體重超標的小白鼠，它們的子代、以及孫代，重孫代都得了糖尿病/糖耐受損和其他代謝綜合征問題，即便是這些孩子孫子們每天都非常健康的飲食。
科學家檢查了這些小白鼠，發現它們都出現線粒體基因異常。孕期不健康飲食和體重超標會直接導致胚胎的線粒體基因缺陷，一直到三代都沒法修復。線粒體是個什么東西？
線粒體是我們細胞里的“小火爐”，它的重要功能就是能量轉化——也就是把我們身體的糖、脂肪、和氨基酸最終“燃燒”（氧化）變成能量。此外，線粒體還負責細胞凋亡等重要的生理功能。如果線粒體基因缺陷，那么后果是很嚴重的。
子代的線粒體DNA（mtDNA）基本上都是來自卵細胞，所以mtDNA是母性遺傳，會突變但是不發生DNA重組，因此，具有相同mtDNA序列的個體必定是來自一位共同的雌性祖先。如果母親的線粒體DNA被損傷，會直接完整的遺傳給孩子。
科學家說，盡管這個只是拿小白鼠做實驗，在真實生活中后果會更加嚴重，因為小白鼠的后代們在科學家的安排下進行了極其健康的飲食都難逃得病的厄運。而在我們生活中，后代們往往會繼承了母親的不健康生活方式。
難道孕期也要吃減肥餐嗎？
當然不是啦——
只是孕期真的沒有必要大吃大喝，那些以為寶寶要長身體需要多吃的，你們真的想多了！對于單胞胎，孕婦初期（1～3個月）根本不需增加熱量攝取，中、晚期每天的能量附加量分別為300、450 大卡。300大卡一碗冒尖的米飯
當然不是建議你每天多吃一大碗飯，而是要適量增加蛋白質攝入，每天增加大約100g的魚、禽、蛋、瘦肉等蛋白質食物就夠了。
對于正常體重的準媽媽：懷孕的前三個月，標準的體重增加為2公斤左右。孕中期（4-6個月）增加體重5kg左右即為正常，到了懷孕晚期，一般每月約增加1千克。
如果你懷孕前就很胖了——
孕前體重超過標準體重20%的女性，如果孕前沒減下來，孕中后期每周體重增加不宜超過300g。（標準體重：身高cm-105）
孕期每周體重增加超過500克，出現肥胖的現象，通常是由于脂肪攝取過多造成的。過多攝取脂肪、蛋白質，會使維生素和礦物質相對不足，出現牙齦出血、骨質軟化、貧血等癥狀。此外，孕婦肥胖還會合并妊娠高血壓綜合癥、巨大兒、難產等。
建議：三餐都要吃，且每餐都要有肉、有菜、有主食。不要養成吃零食、點心的習慣。不要以為懷孕就是放縱期，零食任吃，長胖點也不怕。想吃零食的時候不妨選擇些牛奶、水果、乳酪等健康食物。
