最有效的瘦腰方法 告別水桶腰
分類: 瘦腹
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 04-03
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肚子總是肥肥的怎么辦?渾身都是贅肉總是讓人煩惱的，尤其對美眉來說，夏天還有很多露肚臍裝要穿呢!如果還帶著肚子上的肥肉，要怎么辦呢?今天我們就一起來看看小編告訴你的這些瘦腰和瘦肚子的方法吧!
怎樣瘦肚子和腰上的贅肉？
1)仰臥起座：雖然方法很傳統，但是越是經典越有效!此方法是專門針對小腹部的專項訓練。每天早晨起床后，先喝一杯鹽水，然后再做30次;晚上最佳運動時間是5：30——7：00，可以再做30次;堅持15天就會立桿見影;
2)腰側運動：這是專門針對腰兩側肌肉進行的專項訓練。具體方法：兩腿分開與肩齊，腰向一側傾斜，本側手伸直，盡力下探，另一側手繃直并向傾斜側反壓，再換另一側，每天早晚各30次。
瘦腰的注意事項
1:所有的運動都可以減肥減腰減所有的地方。不是那一個運動支作可以減去指定的地方的，如果是練肌肉的話是可以指定地方來練的。但減肥不是。是整體的。
2:人胖就是愛吃，你如果你不愛吃就不會胖
3:你的進食量大于你的消耗量所以你一直也減不掉你身上的脂肪
4:如果想去掉脂肪就要學會節食，如果不節食，神仙也讓你減不了肥。更去不了你腰上的脂肪。
5:告訴你一個雞蛋的能量足夠你從一樓爬到五十樓再下來都用不了。所以少吃加運動才是唯一的方法來減肥。
6:所有的減肥藥全是騙人的，不是讓你的胃減慢動力就是讓你的肚子以泄為主。兩種就是損壞胃的。怎樣瘦腰和肚子？
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!
2、保鮮膜原地踏步法
盡管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。(記住!一個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣)。
3、粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。瘦腰食物：
1、酸奶
酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。
2、韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多余的脂肪排泄出去。
3、海帶
低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。
以上這些瘦肚子減贅肉的方法你get了嗎?在減肥的這條路上，只有走得越長遠的人，最后的收貨才是最大的。希望你可以堅持不懈，然后在最后完成你的減肥塑身大計劃，美眉們加油吧!
