腹部贅肉多怎么辦？這幾招還你小腰腹
分類: 瘦腹
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-19
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想要擁有妖嬈的身材嗎？想要在天氣微涼的秋季撐起簡單又好看的秋衣嗎？想要成為人人都羨慕的好身材嗎？趕緊先把身上的小肚腩減掉吧，如果你不知道該如何下手去控制腹部贅肉的瘋長，那么一定要看下下面小編給大家推薦的幾種控制腹部贅肉增長的方法，趕緊來擺脫大肚子吧。
想要擺脫小肚腩排毒很重要
1、睡前在保溫杯里倒滿水
保證第二天起床的時候有溫開水可以喝，每天早上一杯水是排毒最重要的一步，然后吃一個蘋果，蘋果的減肥效果相信大家都有目共睹，蘋果中含有豐富的果膠可以有效的預防便秘問題，可以起到清腸排毒的作用，體內不堆積毒素，小腹也不會堆積贅肉。
2、給自己煮一杯黑咖啡
知道熒屏上的女明星都是怎么保持好身材的嗎？在很多女明星的減肥食譜中最常見到的就是在早晨的時候喝一杯黑咖啡，咖啡有很好的利尿消水腫效果，適當的喝黑咖啡還有促進消化改善皮膚粗糙現象，而最最重要的一點是咖啡還可以促進卡路里燃燒，從而加快減肥效果哦。
3、蜂蜜水減肥
蜂蜜水也是網上風靡多時的一種減肥方法，蜂蜜中含有果糖有很好的潤腸通便作用，可以起到很好的瘦肚子效果，蜂蜜的功效有很多，就算不是為了減肥平時也可以適當的喝一點，值得一提的是，泡蜂蜜的時候一定要采用溫水，不可以用開水直接泡。減腹部贅肉最有效的運動
1、呼啦圈瘦腹
呼啦圈不知道大家小時候有沒有玩過，一開始玩的時候覺得很好玩但是一段時間后肚子那邊就會開始熱起來，再一會兒就會開始有疼痛感，呼啦圈瘦腹就是利用這樣的摩擦受熱原理，呼啦圈瘦腹很簡單，不受場地和時間限制，但是重在堅持。
2、卷腹瘦小肚子
卷腹是近年來才開始流行起來的一種運動，卷腹是很簡單的一種腹部運動，通過卷腹可以很好的鍛煉腹肌，但是很少人能掌握正確的卷腹動作，所以往往導致頸部和背部受傷，所以練習卷腹一定要注意。
腹部贅肉多的美眉一定要堅持上面小編給大家介紹的這些方法哦，只要堅持一定可以恢復到以前窈窕的身材的。下面是一些瘦腹的食物，你不妨看看哦！
1.蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。
2.香蕉
能有效防止便秘，防止宿便堆積體內，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。3.芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，并加快糞便在腸內的運轉時間。
推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶 、兩勺面粉加入湯中，開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。
4.紅薯
常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。
5.葡萄
葡萄是降低膽固醇的天然物質，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。
6.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。
7.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果。
推薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
