白領常常因為工作而無法專心減肥，這下到了周末無需把精力放在健身房，在家也能有很多事情可以幫助減肥，你想要做什么吃什么都可以依據下面小編給予的七個減肥建議，讓你周末在家也能快樂瘦兩斤。
一，站著干活周末是減肥最關鍵的時候，別一天到晚的都坐在那看電視，這樣不利于減肥。可以做點像熨衣服、炒菜、插花等事情，并且最好是站著做張開雙腿，站直身體，這樣也是一種鍛煉。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融于動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖并且盡可能伸長全身，這樣可以達到強化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。
二，多吃富含纖維素的食物膳食纖維能幫你掃除腸道里的"垃圾"，而一個工作直接影響到整個體內的排毒力。如果這一個環節出了問題，就容易引發便秘問題，讓毒素與廢物不斷積聚在體內，進一步加劇了肥胖問題。
膳食纖維不但能提高排毒力，而且讓你飽腹感更持久，空腹的時間縮短，也能改掉經常吃零食的壞習慣。自己做些簡單的減肥零食，比如蔬菜棒、蔬果沙拉等等，在肚子餓的時候吃一點，也不需要花太多時間去烹調，充分咀嚼，讓飽腹感更明顯。
三，選擇雞胸肉減肥的時候很多人都選擇吃雞肉，但雞肉中雞胸肉比雞腿肉更適合減肥者，因為相比起來雞腿肉的脂肪還是不少，而且雞胸肉稍微水煮一下，然后冷凍保存，之后拿出來再加以烹調，吃起來也比較方便，能在段時間內幫你補充蛋白質。
四，蔬菜和豆腐要多吃就算在低卡的肉類也好，多吃也是不利于減肥的，想要減掉體重，最好的方法還是多吃蔬菜類食物。你的減肥餐單中，一定不能缺少就是蔬菜和豆腐。黃瓜能幫你排走體內多余的鹽分，消除水腫;海帶和豆腐味道清淡，跟肉類一起搭配也很不錯。每一頓的飯菜中，盡量攝入各種各樣的蔬菜食材，讓營養更均衡，其減肥力也能翻好幾倍哦!
五，常備礦泉水在飲品方面，當然白開水是最健康的，如果想更方便，不妨在家里常備礦泉水。比起其他高糖高熱量的飲品，礦泉水能有效促進體內代謝，有助燃脂排毒。
六，適度地減少碳水化合物的攝入近年來低碳減肥法很流行，有的人甚至不吃米飯等主食，這樣很容易打亂體內營養平衡哦!碳水化合物是我們人體必須的營養素之一，日常生活中一定要攝入，但由于平時很容易攝入過多，也可能會是導致肥胖的成因之一。
有的人也許連喝水都會長胖，于是干脆不喝水，其實這正是缺乏水分所導致的。這一類人群體內的排毒力和水分代謝力較弱，液體循環不太順暢，同時體內的鈉含量較多，容易引發水腫。所以平時盡量少喝飲料，避免鈉元素過度攝入，多喝水促進體內循環，并及時排走體內水分，身材自然就能瘦下來了。
七，注意吃東西的順序如果吃同樣多的東西，但如果你選擇吃的順序不同，那么身體對這些食物的吸收程度也就完全不同。如果你剛開始是選擇先吃蔬菜的話，比較不會發胖，因為纖維可以阻隔身體對于糖與脂肪的吸收。很多人都喜歡把最愛吃的食物留到最后面吃，這是一種極為錯誤的方式，因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之后攝取。
