上班族9個方法 一邊工作一邊甩肉
分類: 白領
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-13
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朝九晚五的上班族生活不僅讓你整天忙碌，還讓你越來越胖？每天的8小時之內有很多方法能幫你燃燒脂肪，不管你是上班途中還是深夜加班，我們為你提供了9個方法，讓你一邊工作一邊輕松甩掉贅肉。
上下班途中燃燒卡路里
如果你的工作就在附近，燃燒卡路里可以從走路或者騎車上下班開始。雖然看上去不多，但事實上，一位體重60公斤的女士，輕快的步行20分鐘（以每小時5公里的速度）能夠燃燒67卡路里。而非勻速的騎車在同樣的時間里（大約以每小時20公里的速度）能夠燃燒掉144卡。如果每天都這樣來回一次，每周5天，加在一起能夠燃燒600-1400卡路里的熱量。
減肥達人們的相互鼓勵
如果同一間辦公室中，有志同道合的減肥達人，就可以相約一起，每天都做運動。這樣，在你和同事去健身房的時候，就會有相互聊天和鼓勵的朋友，燃燒脂肪的運動也不會無聊啦。
沒工夫吃零食
和老板開一上午的會，然后狂奔穿越整個城市去見客戶，之后回辦公室，趕在deadline之前完成所有的報告文件后，再與本部門的同事進行另一個會議。你簡直就是勤勞忙碌的小蜜蜂，誰還有功夫去吃零食？這要多虧了你忙碌的日程，讓你根本沒時間去想念休息室里的零食。多喝水少攝入卡路里
可再利用的水杯和純凈水隨處可見，純凈水當然就意味著沒有熱量。選擇純凈水而不是那些果汁或者軟飲，不僅僅省去了幾百卡路里的熱量，還持續的讓你感到飽足，這樣你也會吃的更少。
遠離食物
當你獨自在家，沒有誰會看著你吃下一大勺的冰激凌（這正是你為了減肥要戒掉的食物）。人們總是在沒人盯著的時候覺得自在，所以在辦公室到處是同事的情況下，你會盡量少吃或者不吃那些不健康的零食。由于被眾人圍繞，所以你更加在意放進嘴里的東西。因此上班的時候，你會吃的更少，最終的結果就是體重減輕。
自備午餐
鑒于你每日的繁忙日程（賺錢不易呀），每天都出去吃午飯既不利于健康也不利于減肥。所以最好是每天都自帶健康午餐，這既能保證低熱量攝入又營養健康，非常省錢，還能助你煉成小蠻腰。打折健身卡
很多公司會鼓勵員工保持健康（因為可以省下不少醫療保險賬單唄），因此會提供打折的健身會員卡，或者對健身費用部分報銷，更甚的會在公司內部設有健身房。想要健身或減肥就應該盡量利用這些資源。如果你的公司還沒有這些健身項目，是時候提出訴求啦。
比比誰減的多！
為了鼓勵減肥，一些公司會舉辦“比比誰的體重減的最多”的活動，就向TV節目那樣。幾個同事組成小組，體重減輕最多的組獲勝，還可以獲得獎勵。這個友好的活動，對于鼓勵減肥非常有效。減肥不僅是為了漂亮，也是為了活的更健康。
辦公室的時裝風景線
幾乎不會有人穿著松松垮垮的毛衣去上班吧，而為了讓自己覺得更自信，白領會選擇時尚修身，正式的衣服。這類衣服正好可以提醒你注意健康飲食，并且對誘人的cupcake說不！
