辣媽養成術 產后肥胖輕松減
分類: 產后減肥
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 04-08
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產后如何快速減肥？對于女性來說，生產是一件非常重大的事，對于整個家庭來說，都是很重要的，女性在孕育出下一代以后，最困擾的就是發胖的身材，那么產后如何快速減肥呢，有什么方法可以讓產婦快速恢復身材呢?下面就一起來看看吧！
產后如何快速減肥？
1.勤加按摩
在懷孕的時候就要經常進行一些身體上的按摩，這樣能保持皮膚的潤滑。
2.均衡攝取營養
因為糖類與淀粉類是熱量的來源，在攝取時，盡量遵守適量均衡的原則，一旦攝取過量，會轉變成油脂或脂肪。
并注意蛋白質的充足攝取，讓胎兒也能健康地成長。如果你擔心微量元素攝取不足的話，其實可以補充綜合維他命。
3.經常聽到孕婦肚皮癢癢的抱怨
孕婦的肚皮變大，就會有一些比較癢的癥狀，這時可以經常涂一些按摩霜來緩解。
注意事項有些媽媽在孕期大吃大喝，如果在孕前期體重增加過快，肚子迅速變大的話，也會加快妊娠紋出現的速度。這時候，如果孕媽媽感覺肌膚出現瘙癢，并且有些發熱，就得小心了，很可能就是要長妊娠紋了。
如果是疤痕體質的孕媽媽，說明肌膚的恢復能力不強，更要小心。
完全不吃鹽或調味品
在懷孕的時候，媽媽都會增重，生產完以后，媽媽的身材就會多少有一些變化。
現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。
因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。
這就是為什么產婦在產后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那么，接下來的3周想瘦就很難了。
實施階段性食補
產后第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。
正確的進補觀念是：先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。
還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由于惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。
如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環，預防腰酸背痛。
等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。
有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最后一天，不胖才怪!
除此之外，飲食上應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。
