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　　優(yōu)雅減肥法?對，減肥也可以這樣神奇。一起來看看吧!

　　和戀人約會聚餐?一定想優(yōu)雅地吃飯，還想減肥對吧?那就和你朋友一起行動吧，資深體重管理專家金山說。在餐館飲食堅持核心計劃就是一種選擇，下面的一些方法不失為創(chuàng)新選擇。

　　1.做好成功的準(zhǔn)備

　　建議去一家提供令人滿意的核心食物的餐館，同時事先核對菜單，做到心中有數(shù)。

　　2.重新搭配食物

　　對部分菜單進行“重組”。在選定主餐后，再配以其他開胃菜的配料。

　　3.多吃核心食物

　　是的，你可以叫蛋糕并盡情享受。如果菜單上的項目不屬于核心食物，不要害怕，因為你可以用蔬菜、粗糧補貼。

　　4.提出特別的要求

　　很多餐館可以在他們的菜肴中提供全麥的面食。有些中餐/日本菜餐館會用糙米飯代替白米飯。一定要確保自己提出要求!

　　5.聰明地選擇餐館

　　對于核心減肥計劃而言，有些餐館肯定要比另外一些餐館好。在選擇就餐地點時，要按照自己的想法去做，同時確保自己在正確的方向上。

　　6.外出就餐問答

　　在同一餐中，我是否可以將要吃的核心食物與不在計劃內(nèi)的食物混合?

　　可以，例如，你到一個餐館后，叫了一份菜，其中包括一個混合的蔬菜沙拉(由核心食物制作)，然后你將兩湯匙的普通調(diào)味料加到沙拉上即可。

（責(zé)任編輯：楊淼 實習(xí)編輯:閆玉庚）

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