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　　看到這個(gè)題目，你是否在想，難道脂肪不是讓我變胖的原罪嗎？如果你一直沉迷于這個(gè)說法，那就一定要來看看我們今天給你的解答——微量脂肪。 想知道這6種神奇的脂肪究竟是誰？從現(xiàn)在開始倒數(shù)吧……

　　No. 6：醬油脂肪——讓你前凸后翹

　　醬油中的脂肪含量大約為7%，由于醬油的原料為大豆，醬油脂肪的作用效果與豆類脂肪相仿：能有效幫你提高雌激素水平，讓你的身材變得前凸后翹！不一樣的是，醬油中含有少量氨基酸，氨基酸配合豆類脂肪作用，能有效降低心臟病的發(fā)作幾率。世界衛(wèi)生組織醫(yī)學(xué)專家推薦的每日醬油攝入量為40克，如果你用的是生抽，可以把攝入量增加為50克。但如果過量食用大量含鹽的醬油，不光會(huì)讓身體失去一部分水分，還可使激素水平失調(diào)，讓你月經(jīng)不準(zhǔn)！

　　No. 5：狗尾草脂肪——讓你睡得好

　　作為一種藥草，狗尾草的脂肪含量非常低：2.3%。在狗尾草的原產(chǎn)地摩洛哥，那里的皇室成員曾把狗尾草當(dāng)作安眠補(bǔ)藥。研究發(fā)現(xiàn)，狗尾草中的植物性粗脂肪有安定神經(jīng)的作用，如果把它和同樣具有安神作用的中藥材枸杞一起煮開，睡前1小時(shí)食用，藥效不比安眠藥差哦！

　　DIY狗尾草輔湯：

　　原料：狗尾草6兩，姜1小塊，干香菇4-5朵，水1000毫升

　　調(diào)味料：鹽1勺，胡椒粉1勺，芝麻油少許

　　做法：1. 將狗尾草洗凈切斷，姜拍碎或切絲，干香菇泡開切塊，枸杞洗凈。

　　2. 再將狗尾草和姜用放入1000毫升水，用中火煮20分鐘。

　　3. 加入香菇和調(diào)味料，最后放入枸杞和芝麻油，一起煮開即可。

　　No. 4：香蕉脂肪——讓你笑容多

　　香蕉中的脂肪含量只有1.7%，但就是這點(diǎn)有限的水果脂肪，可有效激發(fā)出人體的泛酸激素，促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，減輕心理壓力。一般來說，晚飯后女性體內(nèi)的應(yīng)激能力最高，這時(shí)吃香蕉，可讓你心情好、笑容多。臺(tái)灣醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，香蕉皮中也有不少水果脂肪，吃進(jìn)體內(nèi)后，它可轉(zhuǎn)化成血清素，平衡你的情緒激素水平，因此比起果肉，香蕉皮更能舒緩你的憂郁情緒。如果你最近工作壓力大、心情不好，建議你將香蕉皮和冰糖放在一起水煮，30分鐘后，營(yíng)養(yǎng)成分就能滲入湯水中，每天一次，3天即可見效！

　　No. 3：啤酒脂肪——-讓你皮膚好

　　啤酒的原料是麥芽，脂肪也主要來自麥芽，麥芽脂肪含量為3.9%，它也有平衡荷爾蒙的作用，但麥芽脂肪主要作用于皮膚，能幫助皮膚生成更多的果膠類物質(zhì)，促進(jìn)角質(zhì)層代謝速度。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，成年女性的啤酒飲用量不要超過每日400毫升，要不當(dāng)麥芽脂肪攝入過量時(shí)，會(huì)讓你的激素水平失衡。

　　No. 2：木耳脂肪——幫你排毒

　　木耳中的脂肪含量?jī)H為0.6%，但木耳脂肪是為身體排毒的主要成分，經(jīng)常食用，不光能幫你降血壓、清熱涼血，還能幫你排出身體毒素，這也是美國(guó)醫(yī)學(xué)專家將木耳脂肪稱為“優(yōu)質(zhì)黑色脂肪”的原因。建議你每周吃一次木耳，要知道，木耳脂肪和橄欖油中的不飽和脂肪酸共同作用，能起到更好的潤(rùn)肺、清滌腸胃功能！因此別忘了，一定要用初榨橄欖油快炒哦！

　　No. 1：茶類脂肪——世界上最好的微量脂肪

　　綠茶葉中的脂肪含量為1.1%，烏龍茶葉中的脂肪含量是2.4%，這種難得的茶類脂肪被美國(guó)新任總統(tǒng)奧巴馬的私人醫(yī)生戴維?沙尹那稱為“世界上最好的微量脂肪”，據(jù)說，奧巴馬的夫人米歇爾每天都要喝一杯綠茶、一杯烏龍茶和一杯紅茶，為的就是讓身體吸收不同的茶類脂肪。

　　綠茶中的葉綠素配合茶類脂肪，能產(chǎn)生大量維生素A，讓你眼睛更明亮。維生素A的最好作用時(shí)間是每天清晨，因此建議你將一杯溫?zé)岬木G茶列入自己早餐食譜！

　　紅茶是所有茶中茶多酚最高的，在茶多酚與茶類脂肪共同作用時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生每個(gè)女人都?jí)裘乱郧蟮氖菟兀屇阌肋h(yuǎn)不會(huì)擔(dān)心發(fā)胖問題！要是哪頓不小心吃多了，建議喝一杯紅茶，以起到抵消脂肪的效果。

　　烏龍茶是半發(fā)酵茶，所含茶類脂肪也比綠茶和紅茶略高，所含咖啡因含量卻極低。研究發(fā)現(xiàn)，烏龍茶類脂肪有最好的暖胃效果，可有效提高人體在冬日里的免疫力，如果你常常感到手腳冰涼，不妨在每次晚餐后喝一杯熱熱的烏龍茶，讓它帶給你暖暖的一夜好眠！

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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