夏季簡單6招 告別水腫肥胖
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-20
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夏季是最易水腫的季節，一覺醒來就發現自己腫了一圈，真是讓人頭疼不已。怎么消水腫好呢？下面跟大家分享幾個快速去除水腫的好方法。
外食族、久坐久站易水腫
哪些人比較容易水腫呢？如果平常習慣外食，當身體攝取過多的油、鹽、糖引起口渴的感覺，需要更多的水份去平衡，但同時間鈉離子也會讓水份積存在體內，就容易引起水腫；而本身長時間坐著的上班族、或從是久站職業的人，維持一個姿勢太久也會變成水腫。
水腫檢測5招
不少人到傍晚，感覺臉部浮腫、鞋子變緊，但睡一覺隔天早上起來就消失了，是最常見的水腫，以下提供5個方法供大家檢測自己是不是水腫一族：
平常三餐都在外進食，宵夜也喜歡吃咸酥雞、咸水雞等小吃，且特愛重口味，加辣椒、胡椒粉、醬油從不手軟的人。
每天都待在冷氣房里，連上下班都是騎車或開車，鮮少走動，平日也無規律運動，汗流得少，或難排汗的人。
雖然平常有做飲食控制，也采取低卡餐減肥，但即使體重減輕後，臉、肚腩、臀部及腿部依然肥大腫脹的人。
用手壓在疑似水腫的部位，默數約5～10秒，松手後表層皮膚沒有馬上彈回原狀，而是有點泛白，恢復血色速度較慢的人。
傍晚時總感覺腳變大、鞋變小，但隔天早上起床後又恢復正常的人。水腫怎么辦？
1、泡熱水澡
泡澡的水溫需要高一些，42度左右最好，然后將全身 (至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動，消除空腹感！多泡泡熱水澡，能幫你舒經活絡，對于去水腫也有很好的效果呢！泡完澡之后，要喝點兒水，補充流失的水分。
2.多喝薏仁水
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。 容易“腫起來”的MM不妨多煮些薏仁水來喝，簡單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多余的水分，還具有美白肌膚的功效哦！
3.保證充足睡眠
熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環不良，引致黑眼圈及眼袋的問題，一晚沒睡好，第二天可能就會變“熊貓眼”！如果這種不良的作息習慣長期持續，還會令身體的新陳代謝與血液循環變差，令水腫問題加劇，所以你想要消除水腫、保持健康活力，就一定要保證充足優質的睡眠哦！
4.補充足夠的水分
別以為少喝水就可以防止水腫情況，其實喝水不足，反而會令腎臟發出信號，令細胞吸收現存水分，導致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。5.穿著舒適的鞋子和襪子
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。愛美的你如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪，不妨選擇高腰的款式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。
6.運動出汗
想要消除水腫還要輔助適當的體育鍛煉，跑步就是一項不錯的運動，既能幫你減輕水腫，又能起到減肥塑身的效果，真是一舉兩得！
消水腫食物推薦：
蘋果醋利尿消水腫
當中的果膠質能促進腸道運作并有酸化作用，堿性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產生減輕體重的效果。
燕麥粥消水腫
燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養又減肥。
紅小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。
