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　　上班族怎么瘦手臂？一說到瘦手臂減肥，大家都會想到節食，其實減肥并不能只靠節食容易反彈，因此想要正確有效不會反彈的瘦手臂只需要合理的運動，加上合適的方法就行。

　　上班族怎么瘦手臂　瘦手臂運動之單臂伸展

　　將枕頭放在地板，手臂按壓在枕頭上，腿部向后伸直使身體呈直線。右側手臂向右側伸展，掠過地板然后向上抬起。稍作停頓后，將手臂放下回到原來的位置，整個過程中盡量讓身體保持直線的狀態。將手臂向前抬起與地板保持平行，然后向上抬起，再回到原來的位置。保持動作30秒，換另外一只手臂做動作。然后深呼吸30秒放松。每天堅持做10分鐘，堅持一個月左右。

　　上班族怎么瘦手臂　瘦手臂運動之打圈伸直胳膊

挺胸收腹，身體保持直立的狀態，然后雙腳打開與肩同寬，手掌向外向兩側伸直，利用手臂的力量，兩只手同時做向內打圈和向外打圈的動作，一次性做30下，共做30組，每天堅持15分鐘，堅持一個月左右，這個動作能有效減掉手臂的內側贅肉。

　　上班族怎么瘦手臂　瘦手臂運動之挺背彎手臂

　　半跪在墊子上，用雙膝和雙手支撐與地面，記住你的雙手與肩同寬，慢慢彎曲你的手臂，做到自己的極限為止，背部一定要打直，不能彎腰駝背，身體是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天堅持15分鐘，堅持一個月左右。

　　上班族怎么瘦手臂　按摩手臂

　　想要快速有效還不會反彈瘦掉手臂，莫過于配合塑魅婷按摩了，去適量塑魅婷與雙手手心，早手臂上按摩四到五分鐘，等到完全吸收，再換另一條胳膊按摩。通過按摩 轉向、快速清除多余脂肪。溶解脂肪為水、 二氧化碳和脂肪酸，再通過人體排泄將其 排出體外。

　　上班族怎么瘦手臂，上面4招幫你快速瘦手臂！

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