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認識肥胖

9個春季減肥妙招 狠甩冬季脂肪

分類: 認識肥胖 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 08-22

閱讀 :410

窈窕的身材讓女性更有魅力。為了保持身材,MM們減肥時常常會嘗試很多不一樣的減肥方法。眼看著春季即將到來,身上的贅肉怎么辦呢?下面小編給你推薦9個春季減肥妙招,讓你狠狠減掉冬季脂肪哦!
  1.補充足夠的纖維素
  纖維素對減肥有很大的幫助。每天攝入足夠的纖維素能有效防止便秘。纖維素作為腸內異物能刺激腸道的收縮和蠕動,加快大便排泄,起到治便秘的功效。排便通暢了,體內的堆積物就減少了,對減肥有一定作用;每天攝入足夠的纖維素能增加飽腹感,降低食欲,減少食量;纖維能與部分脂肪酸結合,這種結合使得當脂肪酸通過消化道時,不能被吸收,因此減少了對脂肪的吸收率,抑制肥胖。所以,減肥者要注意增加纖維素的攝入哦!
  2.每天走多一點點
  散步是最輕松有效的減肥運動。常常以與朋友或者親人散步是一種很好的鍛煉方式,這樣不僅能讓你的運動變得更加有趣,還可以輕松消耗掉更多的熱量。
  3.多喝水
  你可能聽說過補充足夠的水分對減肥很重要,但是很多人不知道的是,大多數人正在處于一種輕度脫狀態。很多減肥中的MM都沒有攝入足夠的水分,從而導致她們更難瘦下來。4.削減高熱量飲料
  請記住,要保持苗條的身材就要削減高熱量飲料的攝入,而且要養成一種生活習慣,而不只是在某段時間的堅持而已。養成少喝高熱量飲料的習慣,就可以減少卡路里的攝入,對長期保持身材有很大的幫助。
  5.不要感覺到羞愧
  你常常為了超重問題感到羞愧、壓力大甚至是情緒低落嗎?這種消極的情緒會阻礙你減肥。壓力過大本身容易導致暴飲暴食,造成發胖的機會就更大了。要增強自己的信心,堅持健康的減肥方法,你一定可以變身瘦美人哦!
  6.替換你的咖啡或點心
  如果你喜歡喝加糖的咖啡,那就要注意了,它會讓你喝進更多的熱量。把你的咖啡換成茶吧,這樣對減肥的你來說更有幫助。飯后喜歡吃點心的話,也會攝入過多的卡路里哦!最好是用水果來代替甜品,這樣既健康又低脂。7.喝綠茶能減肥
  喝綠茶能有效的解油膩,除腹脹,是相當理想的減肥飲品。另外,綠茶所含兒茶酚能有效幫你減少腰部的脂肪,間接提升新陳代謝。所以,多喝綠茶能幫你成功減肥哦!
  8.飯前吃水果
  研究發現,如果在飯前30~40分鐘先吃一些水果,便能毫無痛苦地減輕體重。水果含的果糖能降低身體對熱量的需求,減少進餐時的食量,能避免攝入過多的卡路里。
  9.一起去踏青吧
  春天是個外出踏青的好季節。在空閑的時候多約朋友到戶外去踏青,能很好地釋放你的壓力,讓心情變得更加愉悅,也能增加你出去走動的機會,幫你燃燒更多的卡路里,還可以增進你與朋友之間的情誼哦!

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